Список всех спортивно-триатлоно-беговых постов в моем журнале

[nervo4ka]

Я знаю, что многие приходят ко мне в журнал, чтобы прочитать мои спортивные посты. Для удобства я решила вынести их все в отдельный пост, который в процессе будет дополняться новыми по мере написания. Сразу хочу сказать, что мои триатлоно-беговые рассказы - это моя летопись жизни основанная на моем личном опыте, который не ставит целью научить "как надо", а просто повествует о том, как это было у меня. Так что воспринимайте информацию критически и не думайте, что это единственно возможный "правильный" вариант развития. Все люди разные, все приходят в спорт с разным уровнем и заложенной базой.

[Коротко обо мне]Если говорить обо мне, то я никогда серьезно не занималась спортом. Наверное, зимние прогулки на лыжах вместе с папой, который поставил мне неплохую технику, не считаются? В школе я была самой маленькой и бегала хуже всех. В университете я тоже не отличалась беговыми талантами, особенно при сдаче 1 км кросса, который воспринимался смертельной пыткой. И вообще я всю жизнь считала, что бег - это скучно, и что терпеть его не могу. Я, конечно, периодически захаживала в спортзал и даже регулярно от балды занималась, но не вкладывала в это особый смысл. Так что когда я решила, что мне позарез хочется научиться бегать и пробежать первый полумарафон, я начинала с полного нуля и без какой-то особой базы заложенной заранее. И, как сами увидите, даже с такими вводными данными можно многого достичь, если приложить немного старания и упорства. Да, я так и не стала пока быстрым бегуном и триатлонистом, и мой прогресс идет довольно медленно, зато я многое могу. Ставлю цель и достигаю ее. А скорость - это не самое важное в спорте, если ты любитель, а не профессиональный спортсмен.

Если вкратце про мой спортивный путь:
 - в начале 2011 я начала бегать
 - осенью 2011 пробежала первый полумарафон
 - весь 2012 год занималась триатлонами и сделала два HIMа
 - в 2013 переехала в Калифорнию и стала бегать по трейлам
 - осенью 2013 пробежала первый (трейловый) марафон
 - в 2014 год вбежала ультрабегуном, поучаствовав в 6-ти часовом забеге
 - в 2014 году взяла беговой отпуск по состоянию здоровья, которое называется "беременность" :))
 - в 2015 году восстанавливалась после ударного "отпуска" и бегала для удовольствия без спортивных целей
 - продолжение следует...

[Мой путь к первому полумарафону]Мой путь к полумарафону

• Пост, в котором я объявила, что собираюсь пробежать полумарафон (март 2011).
• Покупка первых в жизни беговых кроссовок Асикс Нимбус и новичковые размышления (март 2011).
• Программа тренировок на весенний период, список популярных забегов в Атланте и мои спортивные планы на 2011 год (апрель 2011).
• Путь к полумарафону - шаг за шагом, месяц за месяцем; сводный пост с ссылками на каждый тренировочный месяц (октябрь 2011).
• Отчет о первом полумарафоне за 2:06:55 (октябрь 2011).
• Полумарафон - обратная сторона медали - о жертвах, страдания и преодолениях во имя цели (октябрь 2011).

[Мой путь к первому Half-Ironman (все мои посты о триатлоне)]Мой путь к полуайронмену (все мои посты о триатлоне)

• Знакомство с триатлоном - Gulf Coast Half-Iron Distance Triathlon (май 2011).
• Университетский Псевдо-Ironman - сделай полную дистанцию за два месяца (июнь 2011).
• Появление тренера, а так же про покупку GPS часов Garmin Forruner 405 (дурацкие, не берите такие!) (июль 2011).
• Месяц, когда я научилась плавать кролем + первые тренировки в сторону мечты о триатлоне (июль 2011).
• Покупка дорожного велосипеда за "дешево и сердито" (ноябрь 2011).
• Покупка велостанка, велотуфель и контактных педалей + покупка дорожного велика для Вани (декабрь 2011).
• Тренировочный январь, или жертвы во имя Большой Цели (январь 2012).
• Тренировочный февраль, или неожиданное излечение спины под влиянием регулярного спорта (февраль 2012).
• Тренировочный март, или вопросы о спортивном питании (март 2012).
• Мой первый "кирпич", или как я познакомилась с блюстителями закона (апрель 2012).
• Нелегкий выбор беговых кроссовок на мои ноги - тестирование семи разных пар + ролики с моей техникой бега (апрель 2012).
• Тренировочный апрель, или о вреде антиаллергических таблеток, покупка и тестирование три-костюма и гидрокостюма (апрель 2012).
• Мой первый спринт, или как я стала триатлетом и даже заняла 2 место в AG (май 2012).
• Немного о транзитной зоне и разных полезных уловках (май 2012).
• Покорение Олимпийской дистанции, или как я чуть не утонула из-за штормового океана (май 2012).
• Тренировочный май, или борьба со страхами + полезная информация о rip currents в океане (май 2012).
• Первый Half-Iron Distance триатлон, эмоции (июнь 2012).
• Первый Half-Iron Distance триатлон, отчет (6:57:44) (июнь 2012).
• Я до и после года тренировок с тренером, мой 28-й день рождения (июнь 2012).
• Спринт №2 (500м - 18.8 mls - 5K) (июнь 2012).
• Мотивационное - победители разных возрастных групп на Спринте №2 (июнь 2012).
• Тренировочный июнь - сложность выхода на пик формы дважды за сезон, недовольство GPS часами, отслеживание прогресса с помощью тестов; осознание, что я соревнуюсь с прошлой собой, а не с другими (июнь 2012).
• " Велосипедная Атланта" или куча полезной информации о велосипедах и триатлоне в Атланте (июль 2012).
• Поездка на велосипеде по Silver Comet Trail, я в вело-прикиде (июль 2012).
• Тренировочный июль - месяц пиковых тренировок или 60+ тренировочных часов за месяц, впечатления (июль 2012).
• Спринт №3, женский (400у - 13.3 mls - 5K), или как я выиграла ящик протеинового молока (август 2012)
• "Как закалялась сталь", или опять про страдания "во имя цели" (август 2012).
• Тренировочный август - последствия перетрена, или как я отлынивала от тренировок (август 2012).
• Тренировочный сентябрь - про аэробары и аэробутыль (сентябрь 2012).
• Augusta 70.3 Half-Ironman (6:08:38) - отчет, как это было (октябрь 2012).
• Из жизни железных людей, или от чего я устала при подготовке к HIM (октябрь 2012).
• Из жизни железных людей, или особенности питания (октябрь 2012).
• Из жизни железных людей, или комфортный выход из зоны комфорта (декабрь 2012).
• Из жизни железных людей, или что дал мне триатлон (декабрь 2012).
• Спортивный отпуск - расслабон и йога + печальная история о моей однокурснице-триатлонистке Лукии, которая поплатилась за свои амбиции и соревновательность (октябрь 2012).
• Встреча с легендой триатлона - Крейгом Александром (декабрь 2012).
• Плавание: мой путь от топора до 5К (декабрь 2012).
• Итоги 2012 года, в том числе и спортивные с циферками (декабрь 2012).
• 2013 год - год без триатлона, скучаю ли я по нему? (июль 2013)
• Учеба в аспирантуре как триатлон... - .Acknowledgements to my Thesis Defense (апрель 2013).
• Интервью для моего три-клуба Triathlon Stars (декабрь 2013).

[Мой путь к первому марафону]Мой путь к первому марафону

• Первые мысли о марафоне и спортивные планы на 2013 год (январь 2013).
• Впечатления от первых длинных пробежек на 18+ миль (сентрябрь 2013).
• Марафон, часть 1: сто тысяч почему, которые вы хотели узнать, но боялись спросить (октябрь 2013).
• Марафон, часть 2: "как я бёг" (октябрь 2013)
• Марафон, часть 3: "Обсуждение результатов и выводы" (октябрь 2013).

[Покорение трейлов и ультрадистанций]Покорение трейлов и ультрадистанций

• Ванин первый трейловый полумарафон в Калифорнии (март 2013).
• Мой переезд в Калифорнию и впечатления от первых трейловых пробежек (май 2013)
• Мой первый трейловый 5 мильный забег и первый Ванин 50К (июнь 2013).
• Трейловый Zoom Quarry Lakes 5K, или бегать 5К я все еще не умею (июль 2013).
• Работа волонтером на Skyline 50K (август 2013).
• Lake Chabot 30К (ноябрь 2013).
• Почему я решила пробежать свой первый шестичасовой ультра-забег (декабрь 2013).
• Как Новый Год встретишь..., или как я пробежала свои первые 51К (январь 2014).

[Бего-прогулки по красивым местам]Бего-прогулки по красивым местам

• 14,5 мильная прогулка в горы Mount Diablo, Калифорния (июль 2013).
• Brushy Peak Regional Preserve, Калифорния + тестирование трейловых Hoka Bondi B2 (июль 2013).
• Mohawk Lakes Hike, Колорадо - впечатления от прогулки на высоте 3700м (август 2013).
• Las Trampas Regional Wilderness - место, где проводят чемпионат трейловой серии Brazen Racing (октябрь 2013).

[Йога]Йога

• Знакомство с йогой (июнь 2013).
• 2 week yoga challange - размышления на тему и интересные открытия (июнь 2013).

[Список моих (и не только) дорожных забегов]Список моих (и не только) дорожных забегов

• Список всех стартов (беговых и триатлонных) в нашей семье с 2010 по 2012 год в виде демонстрации футболок с каждого рейса (декабрь 2012).
• Pi-Mile 5K 2011 (30:53) - мой самый первый 5К и самый первый официальный забег, с травмой, пост с результатами (апрель 2011).
• Pi-Mile 5K 2012 (27:10) - снова с травмой, но уже в компании шефа и мужа (апрель 2012).
• Pi-Mile 5K 2013 (26:40) - последний раз перед тем, как уехать из Атланты (апрель 2013).
• Beer Chase 5K (26:44) - или как я ненавижу 5Кейскую дистанцию (октябрь 2012).
• BrunCh 5K (27:45) - или неудачный забег и разбор полетов (май 2013).
• Первый полумарафон (2:06:55) (октябрь 2011).
• Второй полумарафон (2:06:03) - драма и недовольство собой и своим результатом + фото-доказательства + предмарафонские размышления (март 2012).
• Третий полумарафон (1:59:52) - выбегание "из двух" (ноябрь 2012).
• Как Ваня квалифицировался на Бостон 2014 пробежав марафон в Саванне (ноябрь 2012).

[Про мои травмы и восстановление]Про беговые травмы и восстановление

• Первая травма стопы - паника, паника! (апрель 2011).
• Поход к врачу - обычное перенапряжение в стопе (апрель 2011).
• Первый черный ноготь - посвещение в бегуны 8)) (сентярь 2011).
• Травма нумер 2 - поход к врачу, трагическо-иронический (апрель 2012).
• IT Band Syndrome, or runner's knee - что это такое и как лечить (июнь 2012).
• Как мы к хиропрактору ходили - размышления и обсуждения на тему (сентябрь 2012).

[Полезная информация и интересные обсуждения на спортивную тему]Полезная информация и интересные обсуждения на спортивную тему

• Выбор кроссовок + как определяют точное время участника забега - немного наивно взглядом человека, который еще не начал бегать (февраль 2011).
• Почему за регистрацию на марафон приходится платить (июль 2011).
• Фигуры профессиональных спортсменов в зависимости от вида спорта (ноябрь 2011).
• Программа тренировки к марафону для новичков (апрель 2012).
• Наблюдения и размышления о летней олимпиаде в Лондоне (август 2012).
• Паралимпийские игры - список всех паралимпийских дисциплин (сентябрь 2012).
• Что такое тейпер и как его пережить (октябрь 2012)
• Road Runner Sports store - сеть спортивно-беговых магазинов США, как в нем делают беговой тест (ноябрь 2012).
• PTS sports tri-store в Атланте - поиск Тime Trial Bike, выбор кроссовок и разный три-ассортимент (февраль 2013).
• Обсуждения о совместимости алкоголя и спорта (январь 2013).
• "Черная дыра тренировок" - ошибка, которую делают многие бегуны (февраль 2013).
• Американские женско-спортивные блоги, которые я читаю (июль 2013).
• Проблемы питания при подготовке к марафону (сентрябрь 2013).
• Самоанализ на тему еды (октябрь 2013).

[Забавные и не очень забеги в США]Забавные и не очень забеги в США

• Barkley Marathon - 100 мильный "извращенский" ультрамарафон-ориентирование, который нужно закончить за 60 часов (апрель 2011).
• Спартанский забег, или бег с препятствиями (июль 2011).
• Color Run 5K в Атланте - цветной забег (апрель 2012).
• Peachtree Road Race 10K - самый массовый в мире 10К, который проходит в Атланте (июль 2012).
• Atlanta BeltLine Southwest 5K - бежал Ваня (июль 2012).
• Firefly 5K run в Атланте - светлячковый вечерний забег (октябрь 2012).
• Santa Speedo Run в Атланте - благотворительный рождественский полуголо-костюмированный забег (декабрь 2012).
• Забавные забеги США - список из семи 5Кеев, которые бегаются скорее для веселья, а не на время (апрель 2013).
• Pikes Peak Ascent в Колорадо - знаменитый полумарафон в гору на 4000м. Бежал Ваня (август 2013).

[Веселые истории из спортивной жизни]Веселые истории из спортивной жизни

• Полка с кроссовками - 1 - начало семейной беговой карьеры 8)) (апрель 2011).
• Полка с кроссовками - 2 - спустя год (май 2012).
• Полка с кроссовками - 3, плюс обзор нескольких пар (декабрь 2013).
• Вредное воздействие спорта на Ленкино поведение (июнь 2011).
• Как Ленка на фитнес-классы ходила 7 дней подряд (сентябрь 2011).
• Забавные около-тренировочные истории (июнь 2012).
• Как из неудавшейся пробежки слагаются песни (июль 2013).
• Как я вдохновляю свою лабу на бег (март 2012) и как наша обширная Мария сделала из-за меня свой первый 5К (октябрь 2012).
• Как Ваня пробежал 5К, обогнал медведя и выграл мне кроссовки Karhu (октябрь 2012).

*PS: во многих постах ценно не то, что я написала, а обсуждения в комментах. Именно там можно найти кучу полезной информации, которой делились мои триатлоно-беговые ЖЖ-френды, поэтому читайте внимательно.

Если есть какие-то вопросы по теме, то задавайте в этом посте.

*