7 спорто-дней из жизни Елены Сергеевны
В этом учебном году я решила проявить хоть какую-то социальную активность и походить на ориентации для новых студентов, все равно на работе полнейший застой. Авось что-нибудь новое и узнаю. Помимо пикника для аспирантов занесло меня на презентацию нашего спортазала. На газоне перед входом раскинулась целая братия университетских спортивных клубов, которые пришли, чтобы зарекрутировать новых людей. Каких, оказывается, только клубов у нас нет, начиная от самых простых (футбол, баскетбол, волейбол, теннис, плавание, велосипед, лакрос, гребля) и заканчивая экзотическими (стрельба из лука, водное поло, водный хоккей (!), верховая езда и даже прыжки с парашютом). Полный список тут. Мне бы такое раздолье да в мое российское студенческое прошлое! Нашелся даже клуб триатлонистов. 8)) Схожу к ним разок на собрание, разведаю обстановку. Единственная засада, что я для всех этих клубов считаюсь уже старой теткой. У них ограничение в возрасте 27-28 лет. =(( Так что, даже если клуб триатлонистов окажется мне полезным, меня в него все равно не возьмут. Пора смириться, что я уже не девочка. 8))
На этом же спортивном мероприятии я узнала, что всю следующую неделю они будут проводить бесплатные фитнес-классы. Решила сходить и посмотреть, что это за зверь и с чем его едят. Надо же иногда выходить в люди, а не только по тренажерному залу шарахаться в одиночестве. Одичала совсем. =)) И, конечно, меня превлека возможность впервые попасть на йогу и на indoor cycling.
С понедельника началась моя эпопея "Остаться в живых". =)) Расписание фитнес-классов выглядело так, а их описание можно посмотреть здесь. Предупреждаю, что дальше очень много букв, и если у вас нет никакого интереса к спорту, то лучше не ходите.
Понедельник.
Первый класс, который я посетила, был Bosu Blast, в основе которого была работа с "полумячом" Bosu. Я уже давно наблюдаю, как по спортзалу снует народ с этим спортивным инвентарем, но что с ним делать, была не в курсе, поэтому решила разузнать. В описании класса звучало "работа над балансом, силой и скоростью". В общем-то да, как мы напрыгались на этом полумяче! Я бы в жизни не подумала, что можно так упариться. 8)) Плеометрика (разные виды прыжков) мне вообще очень полезна, потому что я ощущаю себе слегка тормозом. А для бега важно иметь реакцию.
Не успев выдохнуть, отправилась на свою 45-минутную скоростную пробежку, которая была запланирована по моей индивидуальной программе. Классы классами, а бегать нужно по плану. 8)) Из 45 минут нужно было 30 минут продержаться в 3-4 пульсовой зоне. Наверное, у меня было весьма интересное выражение лица, что парень на соседней дорожке странно косился и пытался разглядеть, на какой скорости я бегу. А там всего-то ничего было 6.5-7 mph. На дорожке всегда легче скорость держать, чем при беге на улице.
Соскочив с беговой дорожки насквозь мокрая я понеслась в душ и на следующий класс. Это была йога. Слово-то весьма знакомое, но что ожидать от класса, я не знала. Класс вела студентка-андерградка весьма крупного телосложения. Глядя на ее руки и ноги, исписанные циферками, поняла, что не далее как за день до этого она принимала участие в триатлоне. =)) После занятия подошла к ней подтвердить предположение и узнала, что она еще и один из организаторов клуба триатлонистов в ГаТехе. А по поводу этого класса могу сказать, что мало что поняла и совсем не прониклась. Как-то все сумбурно прошло. Из-за того, что я не знала никаких поз, то постоянно приходилось задерать голову, чтобы посмотреть, что там делать-то. И на следующий день у меня отваливалась шея.
Вторник.
Собрав всю свою силу воли в кулак, я проснулась в 5 утра, чтобы успеть на Boot Camp в 6.30. А Ваня геройски проснулся со мной, чтобы довезти до спортзала. 8)) Организм мне явно говорил, что я оборзела и показывал запредельный пульс, но я все равно пошла. Что меня больше всего поразило - спортзал был битком забит народом, как будто было не 6 утра, а 6 вечера! Вот что-то, а этого я совсем не ожидала. Не думала, что у такого большого количества людей фитнес головного мозга. =)) А если говорить о Boot Camp, то это такая забава, которая очень и очень напоминает ненавистные уроки физкультуры в школе. ;)) Класс очень интенсивный и без передыхов. Бегаешь, бегаешь, потому упал, отжался; потом опять бегаешь, потом качаешь пресс; прыгаешь, машешь гантелями, потом опять бегаешь. И так весь час. Если бы я за день до этого не перескакала на Bosu, то boot camp дался бы легче. А так я бегала и думала: "Ё-маё! Неужели я такая дохлячка!" 8)) Кстати, когда я по утрам бегаю в парке, то постоянно вижу группы Boot Camp'истов под предводительством какого-нибудь брутального черного парня. Наблюдаю за их жалкими попытками отжаться или покачать пресс и хихикаю. Наверное, больше не буду. ;))
Вечером я отправилась на еще один класс - Indoor Cycling + Abs. Понравилось, что стационарные велосипеды для класса похожи на настоящие дорожные. На них можно даже в велотуфлях кататься, как делают все инструкторы и некоторые участники. Но вот этот конкретный класс мне не понравился, потому что инструктор так неудобно настроила мне велосипед, что я чуть ли не коленками упиралась в нос. Когда я ей сказала, что угол у ноги должен быть другой, она махнула рукой и сказала, что и так хорошо. И это бывшая триатлонистка называется! Пора уже научиться слушать свой здравый смысл, а не умных тетенек, которые "все знают". 45 минут не особо интенсивных мучений, потом 15 минут качания пресса (abs порция), и я на свободе! Больше к ней не пойду.
Среда.
Если во вторник я просто чувствовала себя переутомленной, то в среду болело все: ноги, руки, пресс, шея (после йоги)! Казалось бы, что после такого интенсивного лета я должна была быть в хорошей форме, но фитнес-классы с нагрузкой на неожиданные группы мышц показали, что я еще самая настоящая коряга. 8)) Тем не менее, в среду мне предстоял часовой бег на трэке с 1,5 мильными ускорениями, а потом несколько классов. Бег оказался чущим мучением! У меня было ощущение, что к ногам привязали пудовые гири, и я просто бегу на месте! Терпеть не могу, когда во время бега так болят ноги. =(( Но ничего, к концу часа разбегалась.
Успев переодеться, но не успев выдохнуть, отправилась на 30-минутный класс Back to abs, на котором мы делали упражнения на пресс и спину. Узнала много интересных упражнений с мячом (фитбол). Правда после часового бега меня это скорее расслабило, чем напрягло. =))
Далее без перерыва по списку шла Zumba. На нее я пошла чистА из любопытства, потому что у всех знакомых она пользуется такой популярностью, что аж прям зудело узнать, что это. ;)) Меня хватило только на 20 минут, а потом я позорно сбежала. Все эти скучные поскакушки под музыку вообще сложно назвать хоть какой-то работой. Разогретая после бега и предыдущего класса я стала замерзать. Да я дома интенсивнее танцую, чем на Зумбе! В общем, плюнула на этот класс и пошла валяться на маты. Все равно Ленка и танцы - это два несовместимых понятия. =))
И самый последний класс дня - Йога с другим инструктором. Надо было дать йоге еще один шанс. Этот инструктор мне понравился намного больше. Она все понятно объясняла и рассказывала интересные вещи, что я даже умудрилась расслабиться и перестать думать, насколько коряво выгляжу со стороны. Хотя с балансом и устойчивостью у меня бяда. ;)) Во всех асанах, где нужно было стоять на одной ноге, я походила на мельницу. Стыд и позорище. =)) А про мою "потрясающую" гибкость вообще можно легенды слагать. Даже фонарный столб гибче, чем я. В общем, поняла, что мне есть, над чем работать и куда стремиться. 8))
Четверг.
К четвергу мышцы болеть перестали, поэтому я решила сходить еще на пару классов. Первым выбрала Body Tone, думая, что он будет совершенно плёвым. Жестоко ошиблась. Милая маленькая девочка упахала нас так, что мы лежали трупом. Работали со степом, скакалкой, гантелями и мячом. Я от жадности еще и гантели потяжелее взяла. =)) После этого класса была тайная мысль прогулять следующий запланированный, но сила воли победила, и я осталась на Power Hour.
Следующий класс был интервальным кардио, где сет из 4 упражнений повторяется по 2 раза. Каждое упражнение делается 20 сек, потом 10 сек отдыха, потом 20 сек следующего упражнения и т.д. Затем выполняется следующий сет из 4 упражнений. И так целый час. Чем-то снова напомнило школьную физкультуру - куча прыжков, отжиманий, упражнений на пресс, хотьба на руках (walking plank) и даже челночный бег! Ожидала, что от этого класса устану больше, чем от предыдущего, но оказалось, что он для меня совсем не сложный. Только ужасно пожалела, что забыла взять с собой воду.
Пятница.
По моей индивидуальной программе пятница - это святое! Это единственный выходной в неделю, когда мне не нужно ничего делать, но я девушка упертая, поэтому отправилась на внеочередной фитнес-класс Indoor cycling + Yoga. По названию понятно, чем мы там занимались - 45 минут интенсивного велосипеда и 30 минут йоги. Инструктор этого вело-класса мне понравился намного больше, чем тот, что был во вторник. На сайте прочитала, что она 8 лет была профессиональным "элитным" велосипедистом, а сейчас на "спортивной пенсии". По тому, как она выстроила класс, было заметно, что она профессионал. Мне очень понравилось!
Суббота.
По плану был еще один класс Йоги, который прошел утром, а вечером я ходила на свою 1,5-часовую пробежку. Ваня, прослушав всю неделю мой трындеж на тему йоги, решил сходить со мной. Сказал, что чуть не уснул. А мне после 3,5 часов йоги в течение недели всю ночь мерещилось, что я стою на одной ножке в позе растопыренной звездочки. В общем, меры у Ленки нет, и пора бы ее уже заиметь. 8)) Зато обратила внимание, что у меня выправляется осанка и легче держать спину ровной.
Воскресенье.
На удивление после всего насилия над собой, которое я совершала в течение 6 предыдущих дней, к воскресенью была совершенно бодрой и восстановившейся. В связи с этим сходила в бассейн на 45 минут (1500 м), а потом на еще один часовой Indoor cycling класс. На этом мои спортивные подвиги закончились. И самое удивильное, что я совершенно не устала и даже наоборот отдохнула, хотя и не халтурила.
Как итог, на этой неделе я потратила 11 часов на фитнес-классы разной интенсивности (из которых 2.5 часа ушло на велосипед и 3,5 часа на йогу); ~3,5 часа на бег и 45 минут на плавание. 15 часов нагрузки! За это время я, наверное, отжалась и присела раз по 500, сдела сотни полторы планок разного вида, а сколько прыжков - даже посчитать сложно. И я не халтурила! К концу недели по мне можно было изучать анатомию мышц человека и жЫвотных, поэтому для балланса навернула на ночь четверть чизкейка. ;)) Пожалуй, больше над собой я так издеваться не буду. Зато пропали все депрессивные мысли. =))
И да, я все-таки купила себе этот абонемент до конца года. Некоторые классы оказались очень полезными, поэтому часть из них я легко смогу внести в свой индивидуальный план тренировок. 8))
Эх, какая же я все-таки хиииилая... =))
На этом же спортивном мероприятии я узнала, что всю следующую неделю они будут проводить бесплатные фитнес-классы. Решила сходить и посмотреть, что это за зверь и с чем его едят. Надо же иногда выходить в люди, а не только по тренажерному залу шарахаться в одиночестве. Одичала совсем. =)) И, конечно, меня превлека возможность впервые попасть на йогу и на indoor cycling.
С понедельника началась моя эпопея "Остаться в живых". =)) Расписание фитнес-классов выглядело так, а их описание можно посмотреть здесь. Предупреждаю, что дальше очень много букв, и если у вас нет никакого интереса к спорту, то лучше не ходите.
Понедельник.
Первый класс, который я посетила, был Bosu Blast, в основе которого была работа с "полумячом" Bosu. Я уже давно наблюдаю, как по спортзалу снует народ с этим спортивным инвентарем, но что с ним делать, была не в курсе, поэтому решила разузнать. В описании класса звучало "работа над балансом, силой и скоростью". В общем-то да, как мы напрыгались на этом полумяче! Я бы в жизни не подумала, что можно так упариться. 8)) Плеометрика (разные виды прыжков) мне вообще очень полезна, потому что я ощущаю себе слегка тормозом. А для бега важно иметь реакцию.
Не успев выдохнуть, отправилась на свою 45-минутную скоростную пробежку, которая была запланирована по моей индивидуальной программе. Классы классами, а бегать нужно по плану. 8)) Из 45 минут нужно было 30 минут продержаться в 3-4 пульсовой зоне. Наверное, у меня было весьма интересное выражение лица, что парень на соседней дорожке странно косился и пытался разглядеть, на какой скорости я бегу. А там всего-то ничего было 6.5-7 mph. На дорожке всегда легче скорость держать, чем при беге на улице.
Соскочив с беговой дорожки насквозь мокрая я понеслась в душ и на следующий класс. Это была йога. Слово-то весьма знакомое, но что ожидать от класса, я не знала. Класс вела студентка-андерградка весьма крупного телосложения. Глядя на ее руки и ноги, исписанные циферками, поняла, что не далее как за день до этого она принимала участие в триатлоне. =)) После занятия подошла к ней подтвердить предположение и узнала, что она еще и один из организаторов клуба триатлонистов в ГаТехе. А по поводу этого класса могу сказать, что мало что поняла и совсем не прониклась. Как-то все сумбурно прошло. Из-за того, что я не знала никаких поз, то постоянно приходилось задерать голову, чтобы посмотреть, что там делать-то. И на следующий день у меня отваливалась шея.
Вторник.
Собрав всю свою силу воли в кулак, я проснулась в 5 утра, чтобы успеть на Boot Camp в 6.30. А Ваня геройски проснулся со мной, чтобы довезти до спортзала. 8)) Организм мне явно говорил, что я оборзела и показывал запредельный пульс, но я все равно пошла. Что меня больше всего поразило - спортзал был битком забит народом, как будто было не 6 утра, а 6 вечера! Вот что-то, а этого я совсем не ожидала. Не думала, что у такого большого количества людей фитнес головного мозга. =)) А если говорить о Boot Camp, то это такая забава, которая очень и очень напоминает ненавистные уроки физкультуры в школе. ;)) Класс очень интенсивный и без передыхов. Бегаешь, бегаешь, потому упал, отжался; потом опять бегаешь, потом качаешь пресс; прыгаешь, машешь гантелями, потом опять бегаешь. И так весь час. Если бы я за день до этого не перескакала на Bosu, то boot camp дался бы легче. А так я бегала и думала: "Ё-маё! Неужели я такая дохлячка!" 8)) Кстати, когда я по утрам бегаю в парке, то постоянно вижу группы Boot Camp'истов под предводительством какого-нибудь брутального черного парня. Наблюдаю за их жалкими попытками отжаться или покачать пресс и хихикаю. Наверное, больше не буду. ;))
Вечером я отправилась на еще один класс - Indoor Cycling + Abs. Понравилось, что стационарные велосипеды для класса похожи на настоящие дорожные. На них можно даже в велотуфлях кататься, как делают все инструкторы и некоторые участники. Но вот этот конкретный класс мне не понравился, потому что инструктор так неудобно настроила мне велосипед, что я чуть ли не коленками упиралась в нос. Когда я ей сказала, что угол у ноги должен быть другой, она махнула рукой и сказала, что и так хорошо. И это бывшая триатлонистка называется! Пора уже научиться слушать свой здравый смысл, а не умных тетенек, которые "все знают". 45 минут не особо интенсивных мучений, потом 15 минут качания пресса (abs порция), и я на свободе! Больше к ней не пойду.
Среда.
Если во вторник я просто чувствовала себя переутомленной, то в среду болело все: ноги, руки, пресс, шея (после йоги)! Казалось бы, что после такого интенсивного лета я должна была быть в хорошей форме, но фитнес-классы с нагрузкой на неожиданные группы мышц показали, что я еще самая настоящая коряга. 8)) Тем не менее, в среду мне предстоял часовой бег на трэке с 1,5 мильными ускорениями, а потом несколько классов. Бег оказался чущим мучением! У меня было ощущение, что к ногам привязали пудовые гири, и я просто бегу на месте! Терпеть не могу, когда во время бега так болят ноги. =(( Но ничего, к концу часа разбегалась.
Успев переодеться, но не успев выдохнуть, отправилась на 30-минутный класс Back to abs, на котором мы делали упражнения на пресс и спину. Узнала много интересных упражнений с мячом (фитбол). Правда после часового бега меня это скорее расслабило, чем напрягло. =))
Далее без перерыва по списку шла Zumba. На нее я пошла чистА из любопытства, потому что у всех знакомых она пользуется такой популярностью, что аж прям зудело узнать, что это. ;)) Меня хватило только на 20 минут, а потом я позорно сбежала. Все эти скучные поскакушки под музыку вообще сложно назвать хоть какой-то работой. Разогретая после бега и предыдущего класса я стала замерзать. Да я дома интенсивнее танцую, чем на Зумбе! В общем, плюнула на этот класс и пошла валяться на маты. Все равно Ленка и танцы - это два несовместимых понятия. =))
И самый последний класс дня - Йога с другим инструктором. Надо было дать йоге еще один шанс. Этот инструктор мне понравился намного больше. Она все понятно объясняла и рассказывала интересные вещи, что я даже умудрилась расслабиться и перестать думать, насколько коряво выгляжу со стороны. Хотя с балансом и устойчивостью у меня бяда. ;)) Во всех асанах, где нужно было стоять на одной ноге, я походила на мельницу. Стыд и позорище. =)) А про мою "потрясающую" гибкость вообще можно легенды слагать. Даже фонарный столб гибче, чем я. В общем, поняла, что мне есть, над чем работать и куда стремиться. 8))
Четверг.
К четвергу мышцы болеть перестали, поэтому я решила сходить еще на пару классов. Первым выбрала Body Tone, думая, что он будет совершенно плёвым. Жестоко ошиблась. Милая маленькая девочка упахала нас так, что мы лежали трупом. Работали со степом, скакалкой, гантелями и мячом. Я от жадности еще и гантели потяжелее взяла. =)) После этого класса была тайная мысль прогулять следующий запланированный, но сила воли победила, и я осталась на Power Hour.
Следующий класс был интервальным кардио, где сет из 4 упражнений повторяется по 2 раза. Каждое упражнение делается 20 сек, потом 10 сек отдыха, потом 20 сек следующего упражнения и т.д. Затем выполняется следующий сет из 4 упражнений. И так целый час. Чем-то снова напомнило школьную физкультуру - куча прыжков, отжиманий, упражнений на пресс, хотьба на руках (walking plank) и даже челночный бег! Ожидала, что от этого класса устану больше, чем от предыдущего, но оказалось, что он для меня совсем не сложный. Только ужасно пожалела, что забыла взять с собой воду.
Пятница.
По моей индивидуальной программе пятница - это святое! Это единственный выходной в неделю, когда мне не нужно ничего делать, но я девушка упертая, поэтому отправилась на внеочередной фитнес-класс Indoor cycling + Yoga. По названию понятно, чем мы там занимались - 45 минут интенсивного велосипеда и 30 минут йоги. Инструктор этого вело-класса мне понравился намного больше, чем тот, что был во вторник. На сайте прочитала, что она 8 лет была профессиональным "элитным" велосипедистом, а сейчас на "спортивной пенсии". По тому, как она выстроила класс, было заметно, что она профессионал. Мне очень понравилось!
Суббота.
По плану был еще один класс Йоги, который прошел утром, а вечером я ходила на свою 1,5-часовую пробежку. Ваня, прослушав всю неделю мой трындеж на тему йоги, решил сходить со мной. Сказал, что чуть не уснул. А мне после 3,5 часов йоги в течение недели всю ночь мерещилось, что я стою на одной ножке в позе растопыренной звездочки. В общем, меры у Ленки нет, и пора бы ее уже заиметь. 8)) Зато обратила внимание, что у меня выправляется осанка и легче держать спину ровной.
Воскресенье.
На удивление после всего насилия над собой, которое я совершала в течение 6 предыдущих дней, к воскресенью была совершенно бодрой и восстановившейся. В связи с этим сходила в бассейн на 45 минут (1500 м), а потом на еще один часовой Indoor cycling класс. На этом мои спортивные подвиги закончились. И самое удивильное, что я совершенно не устала и даже наоборот отдохнула, хотя и не халтурила.
Как итог, на этой неделе я потратила 11 часов на фитнес-классы разной интенсивности (из которых 2.5 часа ушло на велосипед и 3,5 часа на йогу); ~3,5 часа на бег и 45 минут на плавание. 15 часов нагрузки! За это время я, наверное, отжалась и присела раз по 500, сдела сотни полторы планок разного вида, а сколько прыжков - даже посчитать сложно. И я не халтурила! К концу недели по мне можно было изучать анатомию мышц человека и жЫвотных, поэтому для балланса навернула на ночь четверть чизкейка. ;)) Пожалуй, больше над собой я так издеваться не буду. Зато пропали все депрессивные мысли. =))
И да, я все-таки купила себе этот абонемент до конца года. Некоторые классы оказались очень полезными, поэтому часть из них я легко смогу внести в свой индивидуальный план тренировок. 8))
Эх, какая же я все-таки хиииилая... =))