2 week yoga challange, интересные открытия
Как я уже рассказывала, на день рождения Ваня подарил мне двухнедельный безлимитный абонемент в йогостудию, которая находится недалеко от нашего дома. До нее идти всего 20 минут, а это ровно столько же, сколько я тратила на дорогу в лабу. Так что можно было бы сказать, что я ходила на йогу как на работу. Иногда и по два раза в день. 8))
Хотела поделиться своими наблюдениями и открытиями, которые принес такой неожиданный опыт. Только не смеяццо. ;))
Если начинать сначала....
На свой первый класс в воскресенье я пошла вместе с Ваней к инструктору Сюзанне, которая Ване нравилась больше всего. Дело в том, что он ходит на йогу у себя на работе, и Сюзанна несколько раз замещала их основного преподавателя. Так он с ней познакомился и узнал о существовании студии, в которую и отвел меня.
Первый класс, на который я к ней попала, был Flow. На тот момент после опыта хождения в студию практикующую аштангу я была зациклена на том, что на классе нужно упахаться до звездочек в глазах, но тут мы постоянно концентрировались на дыхании и плавно перетекали из одной асаны в другую. Я ожидала немного другого, потому что мой його-опыт весьма ограничен, но не могу сказать, чтобы мне не понравилось. Скорее, я это было такой неожиданностью, но мне требовалось время на осмысление.
На следующий день, в понедельник, я изучила расписание, решила охватить необъятное и ходить везде, куда только можно. ;)) Утром отправилась на Therapeutic Hatha Flow. Опять же, я не знала, что ожидать. Класс оказался очень медитативным, медленным, расслабляющим, "для немощных бабулек", как я неудовлетворенно про него подумала. Я-то все стремилась напрячься, а меня наоборот расслабляли. 8)) Но инструктор очень понравилась!
Вечером мой выбор пал на Flow, который вел единственный инструктор мужского пола - Corey. Вот тут мы поднапряглись! Не могу сказать, что это было так же тяжело, как на Аштанге, но мы употели и поработали так, как будто на силовые в зал сходили. И я подумала: "Вот, буду ходить к нему!"
Во вторник я снова решила выбрать что-то напрягающее и утром отправилась на Power Yoga. Судя по названию я ожидала что-то, так сказать, power, но инструктор (Каren) говорила без умолку. Да, она много и подробно объясняла каждую асану, поэтому большую часть времени мы слушали, а не занимались. Я даже не разогрелась! А она все болтала и болтала, отвешивала шуточки и истории из жизни, как будто мы в кафе поболтать пришли. И как же меня это злило! Потом, когда она уже не знала, что с нами еще сделать, она положила нас в долгую шавасану и стала рассказывать про чакры. В первые 10 минут меня куда-то унесло, я слышала голос, но не вслушивалась в смысл. Через 10 минут я как-то резко очнулась, а она все говорила и говорила. Чакр-то много, если о каждой отдельно говорить. 8)) И вот еще 10 минут я лежала и злилась, когда же она закончит! Нет, меня не напрягают все эти философии, энергии, и корни, которые нужно пустить к центру земли. Они наоборот настраивают на класс и отодвигают бытовые суетливые мысли, НО лично этот инструктор совершенно меня не кликнул - "не сошлись энергиями". Уж больно много она болтает. Решила, что больше к ней не пойду.
Вечером я сходила на Deep Yoga Stretch, который был похож на Therapeutic Hatha Flow, но немного более интенсивный. Поняла, как это приятно растянуться после хорошей физической нагрузки в виде пробежки, которая была у меня днем.
В среду снова преподавала Сюзанна. Сначала Yin Yoga, а потом Flow. Мне хотелось определиться, нравится ли она мне как инструктор или нет, поэтому я пошла на оба. 8)) На Yin мы много работали над дыханием, глубокой расслабляющей растяжкой, держали асаны по 5 минут и продыхивали их. В позе сфинкса, когда шея совсем устала, положила лоб на блок перед собой и подумала: "Щас третий глаз себе отлежу". =))
А на Flow у Сюзанны я поняла, почему Flow носит такое название. Мы плавно и непрерывно перетекали из асаны в асану, дышали, перетекали. И все это было таким естественным и медитативным под приятный голос Сюзанны, что время остановилось, и 1,5 часа пролетели незаметно. При этом чувствовалось, что она сама получает удовольствие от энергетики в классе. На последующих ее классах она умудрялась задерживать нас на 15-30 минут, если по расписанию в этом зале не было других занятий. Никто не возражал. 8))
После класса было так хорошо! Как будто тебя разобрали на части, протерли от пыли и собрали заново. И такое умиротворение в голове. Наконец-то, после всех сомнений относительно этой студии и "странного" непривычного стиля ведения классов я поняла, что это как раз то, что мне нужно! Спустя недели хандры мне как будто протерли заляпанный третий глаз вернули способность снова видеть краски и радоваться жизни и всяким приятным мелочам. И я поняла, почему у Сюзанны в классе всегда аншлаг, что даже коврик приткнуть некуда. При этом она умудряется каждому уделить внимание, подправить асану или просто улыбнуться.
В четверг я снова отправилась на класс к единственному парню студии Corey, чтобы снова физически напрячься. Да, видимо, поэтому там так редко бывают девушки. На класс в 90% случаев приходят одни мужчины. 8)) Узнала интересное. Оказывается, что та самая болтливая инструкторша Karen, которая так мне не понравилась, его родственница. Да не просто, а мама! Я вообще офигела, потому что думала, что это брат с сестрой! Она прекрасно молодо выглядит и очень располагает своей общительностью вне классов, но вот стиль ее ведения из-за болтливости отталкивает. Она пришла на класс к сыну и помогала объяснять как нужно делать балансы и стойки на руках. И я еще раз для себя отметила, что не пойду ни на один ее класс, ибо иногда нужно уметь молчать.
После напряжного занятия у Corey я осталась на Rest & Restore класс у Донны. Это было для меня что-то новое и необычное. Коврики в зале нужно было расположить полукругом (как и на занятии по Yin), а для самого занятия принести три баунсера (такие продолговатые круглые подушки), штук 6 блоков и 4 одеяла. При этом само занятие было самым физически ненапряжным относительно тех, на которые я ходила. 8)) Идея была в том, чтобы собрать конструкцию из всех этих вещей, конфортно принять определенную расслабляющую позу и лежать в ней минут 15. При этом в классе полная тишина, а инструктор периодически что-то медитативно говорит, предлагает что-то представить или сконцентрироваться на определенной части тела. Например, лежишь такой совершенно расслабленный и думаешь, куда же дальше, а она говорит: "Теперь вздохните, и отпустите напряжение в спине". И тут ты понимаешь, что действительно спина была натянута.
За класс мы меняли позы около пяти раз, и на последней, не классической шавасане, а с подвывертами, расслабление доходило до такого состояния, что некоторые тети начинали храпеть. 8)) Да я и сама проваливалась так глубоко, как будто находилась в фазе глубокого сна, но с открытыми глазами. Это что-то вроде медитации? После этого весь оставшийся вечер ходишь такой весь глубоко в себе, медитативно смотришь на окружающую действительность, и ничто не может вытащить тебя из этой приятной умиротворенности в себе. И голова ясная-ясная. После этого класса у меня впервые за много недель был очень глубокий сон, хотя до этого я стадала постоянными просыпаниями каждый час и много ворочалась.
Вот тут-то я поняла, что йога - это не физкультура, а способ найти гармонию с собой. Для этого не обязательно уметь закидывать ноги за уши или заворачиваться в узел. Это просто способ отвлечься от суеты и расслабиться через работу над дыхание и телом.
В пятницу я снова пошла на Yin Yoga к Сюзанне. Такие классы особенно приятны после тяжелых спортивных нагрузок. В тот день я бегала интервалы и весьма напряглась, а после этой ненапряжной йоги, которая сфокусирована больше на приятную растяжку, на меня напал дзен. Изначально я собиралась остаться на еще один Flow класс, но я так приятно расслабилась, что терять это состояние умиротворенного спокойствия не хотелось.
В субботу я решила сходить еще на один класс к Corey, чтобы как следует поработать. И тут я осознала, что перетого-этого, переборщила с йогой на этой неделе. ;)) Вдруг неожиданно остро стал ныть локоть при отжимании в кобре, а все мышцы и суставы чесались и ныли как от перетрена. А когда в конце класса нужно было выдохнуть "Омммм", я не смогла выдавить из себя и звука. Даже смышно. 8)) И хотя со стороны кажется, что на всех классах, на которых я была, мы особо не напрягались, но даже эта нагрузка без привычки дает нехилую усталость.
Так что в воскресенье я сделала выходной. Все-таки 13 часов йоги - это как-то много для неокрепшей психики и физики його-новичка. 8)) После глубокого расслабления нервной системы она умудрилась перевозбудиться, и требовала физического отдыха. Да и мои не особо гибкие суставы, на которых пришлось много растяжки, стали утомленно ныть. И тут я поняла, зачем нужна Therapeutic Hatha Flow которую я не оценила в понедельник. =)))
Во вторую неделю я ходила уже только на те классы и только к тем инструкторам, которые мне больше всего понравились - к Донне на медитативную Rest & Restore, к Сюзанне на Yin & Flow, один раз к Corey, чтобы напрячься, и еще попробовала пару новых инструкторов. Тут я уже шла на классы осознанно, а не чтобы "побольше-побольше".
На что обратила внимание и что приятно поразило:
- Практически все инструктора имеют 15-20+ лет опыта преподавания. Практически у всех идеальные тела тру-йогов, по которым можно изучать анатомию мышц, и которые умеют делать все асаны, которые предлагают. Благодаря этому можно понять, как должна выглядеть асана в идеале, а так же узнать 3-5 разновидностей той же асаны для тех, кто пока органичен в гибкости.
- Получается, что в среднем инструкторам далеко за 40, но они выглядят как девочки! Сзади и издали вообще не догадаешься, сколько им лет. Не больше 25-ти!
- Во время занятий инструктора все показывают сами и практически все делают вместе с нами. При этом они умудряются параллельно говорить, даже в тех асанах, где мы пыжимся и стискиваем зубы от напряжения. 8))
- Больше всего народа приходят на классы к Донне и Сюзанне. Именно к ним приходят девушки (женщинами их назвать как-то не поворачивается язык), которые сами выглядят как инструктора с тру-його-телами.
Что не понравилось, что неприятно удивило:
- Некоторые МУЖИКИ, которые слишком буквально воспринимают слова инструктора. Если она говорит, что нужно дышать, так они и будут дышать-пыхтеть как женщина в родах на пятнадцатом часу. Вот прям засунула бы кляп поглубже, прямо ногой с пинка. То есть все вокруг так же глубоко дышат, но никто не издает таких страшных звуков, кроме особо старательных мужиков-качков в татуировках. Помнится мне, кто-то из девчонок жаловался, что мужики в качалке стонут даже от взятия маленьких весов. ТУТ то же самое!
- Как уже упоминала, мне не понравилась инструктор Кaren, которая слишком много болтала, и от этой болтовни невозможно было сконцентрироваться на классе и дыхании.
- В один из классов я шла к Сюзанне, а попала к Карен, потому что та попросила ее заменить. У меня сразу все упало, и весь класс я не могла отделаться от мысли, что все не так, все меня разражает (ладно, там еще и пмс наложился ;)). Все равно! Это как собирался съесть на десерт шоколадку, а тебе дали карамельку с повидлом, или вообще конфеты "Школьные" - самые нелюбимые конфеты из детства. Вроде десерт, а как-то не встравляет.
Общие размышления, как йогу вижу я:
Я шла и иду на йогу совершенно без амбиций и желания стать супергибкой и, скажем, научиться класть колени на пол в позу лотоса. Физическая часть йоги - это просто средство отвлечения от мыслей, своеобразная медитация и достижения гармонии с собой, а не самоцель. Я не подглядывала за другими (только если понять, как делать асану, если не поняла со слов инструктора), ни с кем себя не сравнивала, мне было совершенно безразлично, что кто-то гибче, а кто-то наоборот. У каждого свой путь и свои цели. Йога - это не место для соперничества и сравнивания "у кого асана ровнее", а работа над собой. Поэтому я весьма удивлена, что многие "тру-йоги" в России говорят о соперничестве, конкуренции и соревнований по йоге типа його-олимпийских игр. Бред какой-то, бррр.
Для тех, кому интересно посмотреть на Ливерморскую йогостудию, в которую я ходила, и инструкторов, то вот ссылка на сайт: Cosmic Dog Yoga.
*