Я тут хвасталась, что научилась подтягиваться с нуля. [Пруф]
Расскажу, как я это делала:
1. Как показала практика, подтягиваться можно научиться, только подтягиваясь. Никакие отдельные упражнения на руки/плечи/спину не дадут заметного эффекта. Поэтому первым шагом надо повесить дома турник или записаться в зал
2. На начальном этапе запрыгиваем на
( Read more... )
Как многие уже поняли из предыдущих публикаций, мне посчастливилось 2 недели провести в прекрасных теплых краях, поэтому теперь я могу поделиться опытом, что же делать с тренировками на период отпуска.
Во-первых, я сразу искала отель, в котором есть хоть какой-нибудь, но gym. В итоге мне достались беговушка, эллипс, гребной тренажер, коврик и
( Read more... )
А сегодня что-то состояние полной деморализации. Я вдруг поняла, что имея сидячую работу и чаще всего 20-минутную (пусть и интенсивную) тренировку, я не смогу выглядеть особо то атлетически. Да, я буду подтянутая и стройная, но совсем не такая, как те девушки с роликов про фитнес, которые я тут выкладывала. И стало грустно. Это как признать, что я
( Read more... )
Остальным все равно советую посмотреть, чтобы полюбоваться на красавицу-ведущую.
Я вот тоже просто любуюсь, потому что я совсем даже близко не "груша", а очень даже "яблоко", и стратегия работы над мышцами ног и попы у меня должна
( Read more... )
...у меня почти не болят мышцы. Есть небольшой дискомфорт, но совсем не так, как я ожидала, хотя мне было действительно трудно заниматься, просто на отказ. Не зря я над собой работаю! Это приятно.
Выяснила, что у меня при довольно сильных руках и спине очень слабые плечи. Изначально я пошла в тренажерку, чтобы улучшить свои подтягивания, т.к. я так
( Read more... )
И еще, в сто первый раз, о снижении веса за счет жира… Друзья, вы не представляете себе, насколько этот вопрос по своей сути прост. Для того чтобы разобраться в нем, нужно всего лишь обратиться к школьным знаниям.
Сначала вспомним физику, а именно, закон сохранения и превращения энергии, который гласит
( Read more... )
Давно я вас не баловала статьями о питании и здоровом образе жизни, хотя сама я регулярно смотрю ролики на ютубе на эту тему, читаю литературу и т.п. И вот сегодня посмотрела ролик, в котором популярная зарубежная блоггерша говорит о том, что один из секретов ее стройности и цветущего вида - переход на безглютеновую диету.
Я 2 недельки назад писала, что собираюсь их (2 недельки) провести в условиях легкого ограничения в питании. Так или иначе, но у меня получилось. Параллельно с меня взяли пример несколько человек, за что им респект и уважуха.
Еще я не прекращала делать зарядку. По факту на сегодняшний день имею
( Read more... )