Я тут хвасталась, что научилась подтягиваться с нуля. [Пруф]

Расскажу, как я это делала:

1. Как показала практика, подтягиваться можно научиться, только подтягиваясь. Никакие отдельные упражнения на руки/плечи/спину не дадут заметного эффекта. Поэтому первым шагом надо повесить дома турник или записаться в зал

2. На начальном этапе запрыгиваем на ( Read more... )