Большая ягодичная - самая крупная мышца в человеческом теле. И одна из самых важных. Она держит тело вертикально и отводит ногу назад, работая в паре со своим антагонистом спереди - пояснично-подвздошной. Два этих товарища - самые центральные двигатели нашего тела ( Read more... )

Имею вопрос следующего содержания к экспертам и сочуствующим: после небольшого перерыва в тренировочном процессе, вызванном какой-либо не тяжелой болезнью, заметно падают силовые и аэробные показатели. Необходимо не мало вемени, дабы вернуть результаты до болезни, при том, что они и так не фонтан. Это моя индивидуальная слабость или норма? Если ( Read more... )

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
27/176/74/29

2. Тип телосложения
эндоморф

3. Тип фигуры (для женщин)
песочные часы

4. Замеры тела:

замеры сейчас

• 32 - обхват шеи
• 76 - обхват под грудью
• ? - обхват живота на уровне пупка
• 72 - обхват талии
• 104 - бхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте)

До 30 лет я шел по жизни с бигмаком в одной руке и литрухой в другой. Вроде 30 лет прошли весело, хотя многие говорили что до сорока можно не дожить. Но тех кто это говорил я считал идиотами, как и тех кто вместо того, чтобы радоваться жизни пропадал в качалках и фитнесах ( Read more... )

Всем привет. Меня внезапно начали мучать судороги передней поверхности бедра при езде на велосипеде.

Симптомы:

• Проявляется одновременно на обеих ногах. Икры, задние поверхности бедер (хамстринги) - ОК.
• Сводить начинает после 5 минут вращения педалей.
• Симтомы не зависят от выбора велосипеда. Сводит и на фиксе, и на комфортном городском велосипеде, и ( Read more... )

Врач мне сегодня посоветовал сходить на такую шайтан-машину, называется «Back-Check». Пишут, что «Back-Check - аппарат для измерения силы основных мышечных групп и баланса различных мышечных групп человека.» © интернет. Если кто-нибудь на своем опыте эту штуковину опробовал, поделитесь, пожалуйста, впечатлениями. А то неохота просто так деньги ( Read more... )

 Народ, кто какие методы использует, чтобы жир замерять? Я пробовал замерять по NAVY - 8.9, Jackson/Pollok - 10.8. Купил весы с жироанализатором и получилось 11.4. Калипером ловко управиться не могу, наверное виной мои кривые руки. Просто интересен чужой опыт.

На прошлой неделе мы выясняли сколько силовых и кардио сессий в неделю в среднем набегает у участников сообщества, которые сами себя относят скорее к тяжелоатлетам или к легкоатлетом (разбивка в сообществе 60/40 судя по этому голосованиюБезусловно, сама постановка вопроса о количестве тренировочных сессий того или иного типа ни о чем кроме ( Read more... )

  В прошлый раз мы выяснили, что опасения по поводу катастрофического перевеса в сторону тяжелой атлетики в сообществе, которые порой звучат от всяких алармистов мягко говоря преувеличены: распределение получилось 60/40, и учитывая, что нужно было выбрать полярную позицию, это почти поровну ( Read more... )

Действительно, я виноват. Начало дискусии здесь - http://ru-healthlife.livejournal.com/3439428.html
Я, как действующий и много эксперементирующий тренер, с довольно большим положительным опытом (ну это я так считаю) полагаю что значение ПАНО сильно преувеличено и вот почему:

Данный тест представляет из себя изучение частоты пульса на разных ( Read more... )