активируем пятую точку (лайфхаки из американской техники мышечной активации)
Большая ягодичная - самая крупная мышца в человеческом теле. И одна из самых важных. Она держит тело вертикально и отводит ногу назад, работая в паре со своим антагонистом спереди - пояснично-подвздошной. Два этих товарища - самые центральные двигатели нашего тела.
Если большая ягодичная мышца выключилась, перестала осуществлять свои функции - то запускается немедленный эффект домино, приводящий к дисбалансу разрушительной силы.
Давайте проверим, как у нас обстоят дела с большой ягодичной мышцей - способна ли она сокращаться на сто процентов, получает ли полноценный нейронный сигнал от мозга?
Итак, [Spoiler (click to open)]ложимся на живот, сгибаем одну ногу в колене (90 градусов) и отрываем ее от пола. Живот не отрываем от пола, поднимаем только бедро, держим колено согнутым (любая попытка разогнуть колено - компенсация). Запоминаем, как нам дается это движение. Тяжело? Легко? Есть ли боль или спазмы? Как высоко поднимается нога (не надо изворачиваться и помогать себе всем телом - нам нужен честный тест, выкидываем вверх только ногу, не выпрямляя ее, в пояснице не выгибаемся).
Теперь проверяем другую ногу. Есть разница в диапазоне движения? Какую ногу легче поднимать?
Если, скажем, правая нога у нас ощущается более слабой (то есть поднимать ее труднее), или она поднимается ниже, чем левая, тогда надавливаем пальцами вот эти зоны на правой ягодице:
Затем повторно поднимаем ногу. Как теперь ощущения?
Если большая ягодичная мышца выключилась, перестала осуществлять свои функции - то запускается немедленный эффект домино, приводящий к дисбалансу разрушительной силы.
Давайте проверим, как у нас обстоят дела с большой ягодичной мышцей - способна ли она сокращаться на сто процентов, получает ли полноценный нейронный сигнал от мозга?
Итак, [Spoiler (click to open)]ложимся на живот, сгибаем одну ногу в колене (90 градусов) и отрываем ее от пола. Живот не отрываем от пола, поднимаем только бедро, держим колено согнутым (любая попытка разогнуть колено - компенсация). Запоминаем, как нам дается это движение. Тяжело? Легко? Есть ли боль или спазмы? Как высоко поднимается нога (не надо изворачиваться и помогать себе всем телом - нам нужен честный тест, выкидываем вверх только ногу, не выпрямляя ее, в пояснице не выгибаемся).
Теперь проверяем другую ногу. Есть разница в диапазоне движения? Какую ногу легче поднимать?
Если, скажем, правая нога у нас ощущается более слабой (то есть поднимать ее труднее), или она поднимается ниже, чем левая, тогда надавливаем пальцами вот эти зоны на правой ягодице:
Затем повторно поднимаем ногу. Как теперь ощущения?