-
(Untitled)
Перепост Доктора Утина
+5 лет жизни добавляет обычная...
Известно, что курения отнимает 10-12 лет активной жизни и сколько лет жизни можно было бы вернуть, если бросить курить в разном возрасте (35, 45, 55, 65, и 75 лет). Многим уже удалось отказаться от этой вредной привычки. Вы очень крутые.
Неподвижный образ жизни - новое курение
В ( Read more... ) -
(Untitled)
Эффективность разных методов медитация/расслабление/дыхание/зарядка/диеты/планирование и всё такое при разных проблемах связанных со стрессом
( Read more... ) -
Правильное выполнение основных упражнений
Румынская становая тяга: http://www.youtube.com/watch?v=W0pQ-eZUzvE
Выпады "ножницы": http://www.youtube.com/watch?v=I_-yPKxBBwY
Приседания: http://www.youtube.com/watch?v=M1FjIQjtiPY или http://www.youtube.com/watch?v=gZkjsgk7kys
Жим ногами: http://www.youtube.com/watch?v=77sNeU8ZJio&feature=player_embedded
Тяга верхнего блока или подтягивания ( Read more... ) -
Книги и ресурсы о выгорании, травме, счастье и не только
Ментальные здоровье - не только отсутствие депрессии, выгорания или других психологически тяжелых состояний. Это счастье - в самом широком смысле: и чувство полноты жизни, и способность переносить тревоги и проблемы, оставаясь оптимистичным и верным себе, и энергия, чтобы делать то, что по-настоящему важно и ценно.
Reminder составил исчерпывающий ( Read more... ) -
Краткие сведения о программе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).
Что такое MBSR?
Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), в переводе с английского, означает «Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс)». Программа предназначена для любых лиц, страдающих от последствий стрессов, но, в первую очередь, создавалась для пациентов с различными хроническими заболеваниями.
В ( Read more... ) -
Однозначно, дефицит сна, а возможно (но не факт) и слишком длинный сон сокращают жизнь
Дефицит сна (сон меньше 6 часов в сутки) резко увеличивает смертность от всех причин, вызывая гипертоническую болезнь, ожирение, нарушая работу эндокринной системы, увеличивает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, раковых опухолей, повышает частоту заболеваемости респираторными заболеваниями. В то же самое время слишком ( Read more... ) -
Men's Health Здоровая спина: как правильно лечить позвоночную грыжу
Статья носит ознакомительный характер. Любые лечебные мероприятия определяется вашим лечащим врачом
"Мы решили обратиться за мнением на данный счет к двум опытным врачам-неврологам, а также вообще изучить общемировой опыт в данном вопросе. В итоге у нас получилась история о том, как, будучи энтузиастом фитнеса и спорта, не получить травму спины и ( Read more... ) -
КПТ: психотерапия для гиков
Так как здоровье физическое и здоровье психологическое тесно взаимосвязаны, еще статья по теме оздоровления душевного
( Read more... ) -
(Untitled)
Друзья, в интернетах появилась моя ЛЕКЦИЯ о причинах, механизмах развития, факторах риска, методах диагностики, профилактики атеросклероза и зомби-апокалипсисе.
Информация в лекции адаптирована для широкого круга слушателей и может быть немного утрированной ( Read more... ) -
Медитация осознанности для похудения и здоровья
Медитация осознанности для похудения и здоровья
Психологическое здоровье фундаментально связано с здоровьем телесным ( Read more... )