Вопрос про измерение % жира.

[evil_doctor]

 Народ, кто какие методы использует, чтобы жир замерять? Я пробовал замерять по NAVY - 8.9, Jackson/Pollok - 10.8. Купил весы с жироанализатором и получилось 11.4. Калипером ловко управиться не могу, наверное виной мои кривые руки. Просто интересен чужой опыт.

Comments

[toporompogolove]

У вас расхождения в +/- 1,5%, используя подручные средства точнее и не получится.

ИМХО если цель - внешний вид, то важен только подкожный жир, а тут лучше калипера в руках специалиста вряд ли что-то существует.

[evil_doctor]

Так я уже понял что точнее не измерить и готов смириться с погрешностью в 1%. Думаю, если раз в 3 дня замеряться, всяко динамика будет видна, так что буду использовать эти весы.

[satinelle]

Калипер в умелых руках мужа, и дальше рассчитываю по Jackson/Pollok
Процент тоже выходит чуть выше чем по NAVY.

Ходила как-то на биоимпенданс и получила самый низкий результат. И это мне удивило и напрягло.

[evil_doctor]

Да, NAVY у меня тоже самый низкий процент показывает. Я один раз жену попросил калипером измерить, но подозреваю у нее та же проблема с руками как и у меня)

[olegtern]

калиперометрия по методике требует чтобы специалист выполнил не менее 100 измерений со сравнением результатов более опытных коллег или аппаратных измерений - так что жена не не винаватая:)

[evil_doctor]

Ок, скажу ей это, чтоб у нее комплекс вины не развился, спасибо)

[yeti_ua]

обычное зеркало-самый точный прибор

[white_r_a]

Отличный ответ. Какая разница какой процент жира, на что это влияет, совершенно не понятно.

[yeti_ua]

я и на весы редко становлюсь.и толку взвешиваться если по всем долбанутым нормам у меня третья стадия ожирения,при моих 177 см и 105 кг;)))

[white_r_a]

Тоже реши проверить: У Вас ожирение первой степени. Вам стоит похудеть хотя бы на 10.9 кг, снизив вес до 114.1 кг, тогда Вы достигните границы так называемого предожирения и негативное воздействие лишнего веса на Ваше здоровье значительно снизится.
Если же Вы хотите совсем ликвидировать опасность Вашему здоровью со стороны лишнего веса, Вам стоит похудеть на 30.3 кг, снизив вес до 94.7 кг.

[brazgovsky]

Если у вас нет задачи узнать точный процент подкожного жира, то можно замерять даже по одной складке - например на животе.

Это даст вам понимание того, куда вы идете. Раз локального жиросжигания нет, то и измерение по одной складке даст вполне себе точное направление, остальное подскажет зеркало.

Если нужно знать как можно более точно, то в домашних условиях это только калипер, практика - практика-практика.

ИМХО нет смысла искать самую точную систему показателей, они все равно будут приблизительными. Найдите ту, что вас устраивает, большего не нужно.

[markmaronje]

я тоже измеряю по одной-двум складкам. для меня важен внешний вид, а не %-ы)