Новичковый пост. Очень толстый человек решил похудеть.

[abuzyarov]

До 30 лет я шел по жизни с бигмаком в одной руке и литрухой в другой. Вроде 30 лет прошли весело, хотя многие говорили что до сорока можно не дожить. Но тех кто это говорил я считал идиотами, как и тех кто вместо того, чтобы радоваться жизни пропадал в качалках и фитнесах.

Тридцатилетие я встретил с весом 185 килограммов при росте 185 сантиметров, женат, двое детей.
Начались проблемы со спиной, грыжи, протрузии, боли какието в животе.

12 ноября я сделал операцию по снижению веса, в процессе операции выяснилось что у меня цирроз печени, вызванный не бухлом, а жиром.
Со дня операциия скинул уже 15 килограммов - сейчас вешу 170 и вес продолжает снижаться.
Сейчас я выгляжу вот так:



Врачи контролируют состояние печени.
Совсем не хочется, чтобы вместе с жиром сошли и остатки мышц, которые както носили два центнера.

Очень рекумендуют начать употреблять , а так же с середины января спортивные витамины. Что это и с чем это едят и где берут? Что порекомендуете?

В пятницу ходил к хирургу - убедились, что все швы зажили. Значит с этой недели мне можно ходить в бассейн и заниматься на тренажерах.
С чего начать? Куда подступиться? Что дальше?
Хочу через год весить 90-100 кг и носить жену на руках.