Соотношения упражнений для лифтеров и штангистов
за перевод спасибо прекрасному republicommando


( Read more... )

Click to view

Добрый день участники сообщества ( Read more... )

Собираем всё вместе


( Read more... )

Ближе к делу

Сама тренировка состоит всего из 4 упражнений. 1 основное МУ или ДУ и 3 вспомогательных. Если основное упражнение - один из вариантов приседа, то в подсобные упражнения больше подбираются для тяги и наоборот.

Вот варианты движений в день МУ для приседа и тяги:
( Read more... )

Тренировки по Симмонсу. Теперь и без экипы.

Введение.

Симмонс, как много в этом слове для сердца лифтера слилось. Без преувеличения можно сказать, что Луи - самая известная фигура в мире пауэрлифтинга, основатель легендарного Westside. Человек подготовивший десятки топовых американских лифтеров.


( Read more... )

Меня эта мысль преследует уже достаточно долгое время. Я всегда смотрел на чемпионов и думал, - как такими становятся?

Ведь это же обычные люди, такие как и все, и когда-то многие из них были "задохликами", когда первый раз пришли в зал, взялись за железо и стали заниматься, и в итоге стали чемпионами. Как им удалось это?
( Read more... )

пользуясь пятницей, здравствуйте. я вот
( Read more... )

Всем привет+)
Уверен, что вы скажите мол этот вопрос бородатый, номеня он сильно волнует.
Так что жду ваших мыслей.

В общем, сам вопрос вот в этом:

( Read more... )

Я иду по плану, к сореваниям по троеборью в ноябре должен быть в хорошей форме и в категории до 83 кг.

( Read more... )