27 января 2018 года - очередная памятная дата в новейшей истории самарского лыжного марафона «Сокольи горы». Марафон, посвященный памяти Виктора Ольховского состоялся. Не меняя лучших традиций предыдущих стартов, внесены новые позитивные изменения. Во-первых, наш марафон стал полноправным участником серии марафонов Russialoppet. Во-вторых, ( Read more... )

Добрый день!

Поделитесь пожалуйста литературой (онлайн на русском и английском) по поводу как строить программу упражнений и начинать тренировки женщине немного за 55 лет, избыточный вес, есть определенные возрастные проблемы с давлением и сердцем (которые связаны с избыточным весом также), суставами, сложности с контролем еды (периодические срывы ( Read more... )

Давно у нас не было статей от Сергея Струкова и мы исправляем эту оплошность ( Read more... )

Очередной перевод очередной статьи из книги Лайла Макдональда "Все о диетах".Вчера сидел в своём новом зале и слышал, как тренер наставляет своего клиента. Слышались типичные советы: "Хочешь сжечь жир - уменьши число калорий за счёт жира. Эта догма держится уже долго. Вопрос лишь в том, насколько она верна ( Read more... )

Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а низкий уровень инсулина не препятствует эффективному ( Read more... )

Перевод статьи Лайла "Наше всё" Макдональда.

( Read more... )

Небольшой цикл статей от Олег Терна и его блога про сетпоинт ( Read more... )

Дмитрий Геннадиевич Калашников kalashnikovdm написал отличный текст (как и всегда) Все больше и больше утверждаюсь в такой мысли… Несмотря на несомненную пользу от тренировок для снижения веса, на то время, что вы боретесь с жиром, две эти темы - тренировки и снижение веса - лучше разделить. Т.е. забыть, не думать о том, что тренировки имеют какой-то ( Read more... )

ВИИТ - тренировки будущего, можно заниматься всего по 10 минут и серьезно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, снизить повышенное кровяное давление, воздействовать на висцеральный жир ( Read more... )

Американские исследователи обнаружили, что дети женщин, привитых от гриппа во время беременности, значительно реже страдают от этой инфекции в первые полгода жизни. Результаты работы опубликованы в журнале Pediatrics.


( Read more... )