Спорт и зал для начинающих за 55+
Добрый день!
Поделитесь пожалуйста литературой (онлайн на русском и английском) по поводу как строить программу упражнений и начинать тренировки женщине немного за 55 лет, избыточный вес, есть определенные возрастные проблемы с давлением и сердцем (которые связаны с избыточным весом также), суставами, сложности с контролем еды (периодические срывы на сладкое и прочие чипсы).
Хотелось бы что-то посоветовать дельное своей маме, но свой опыт в зале мне мало что дает, с учетом того что физические возможности у нас разные.
В данный момент она записана в большой тренажерный комплекс с бассейном и прочими дополнениями, так что 2 раза в неделю у нее планируется бассейн и один раз групповые занятия по растяжке и суставной гимнастике. В зал она пока не заглядывала, хотя мне кажется надо к этому стремиться. Но опять же, ни в коем случае не хочу навредить. Тренера можно забронировать 3 раза (вроде бы включено в абонемент).
Цель: оздоровление организма, повышение выносливости, гибкости и просто хорошее самочувствие, продление жизни на качественном уровне.
Если у кого-то есть подобный опыт или вы знаете сообщества по этой тематике где люди деляться опытом, пожалуйста поделитесь этим тут.
Спасибо.