Вроде пора уже и поумнеть, но ведь у каждого бывает так - приходишь с утра  в зал, а сила аж прет :)) То ли переел,то ли переспал... И к обычному, скажем, жиму 3*12 прибавляешь еще один подход, прибавив 5 кило - на 6-7 повторов, до отказа. А на биц гантелю берешь не 12, а 16 кило на те же повторы... И на приседе лишние 15 кило вешаешь...Ну и т.д. в ( Read more... )

Я не спортивна, абсолютно! И всегда, когда был выбор между подвижной и активной деятельностью и "просто полежать", я выбирала второе:). Но годы идут, и к сорока годам вместе со стремительно поплывшей фигурой, также стремительно поплыла и уверенность в себе. О проблемах со здоровьем, которые стали преследовать меня, я писала ранее, когда 4 года ( Read more... )

Есть ли у кого опыт длительного применения этой гимнастики? Как влияет на спортивные результаты? Повышаются ли аэробные возможности в циклических видах спорта? Интересен именно ваш личный опыт.

Здравствуйте. Я женщина, мне 31 год. Рост 175, вес 72. Стаж фитнеса около 10 лет с перерывами, но было много залов и тренеров, поэтому техника достаточно отработана. Раньше в моем рационе были больше групповые занятия, сейчас - в процессе возвращения в качалку. Пока, чтобы вспомнить все, занимаюсь с тренером 4 раза в неделю по схеме: 1 день: ( Read more... )

Подводим итоги:

Мужчины:
1. Григорий grigory_y и 56 секунд.
2. Делим я и Максим Самойлов с 49 секундами.

Женщины:
1 и единственное место у kay_po с 36 секундами.

В связи с отсутствием желающих дальнейших челленджей не будет. Всем участникам спасибо.
Возможны мелкие междусобойчики в чате.

Посчитал коэффициенты и вот что получается:

Мужчины
1. Ярослав, при пересчёте по Вилксу сильно обогнавший конкурентов и набравший 44,12
2. Максим Самойлов из вконтактика, тоже с солидным результатом 40,97
3. Замыкаю тройку я набрав всего 36,61

Женщины
Первая и единственная участница Елена со своими 24,67 баллами ( Read more... )

Желающих пожать стоя было маловато. Что не удивительно, на самом деле сложное упражнение, которое выполненное по всем правилам, негативно вляияет на самооценку, при сравнении с тем, что обычно делают в спортзале.

В итоге в технику сумели всего 2 человека:
1) Ярослав с 18 повторениями.
2) Я с 16 повторениямиИ что бы не было совсем обидно, отдельно ( Read more... )

Подводим итоги нашего конкурса подтягиваний:
Впервые оказалась ситуация, когда в призах очень много народа.

Мужчины.
1) С отрывом в 4 повторения Иван Харитонов. Вторая попытка оказалась удачной.
2) Место поделили Ярослав, Сергей из нашей компании, а так же " target="_blank">Гриша Ювченко. 15 повторений у каждого.
3) Максим Самойлов и " target=" ( Read more... )

Доброго всем здравия. Настал день начала челленджа.

Правила и уточнения к ним можно освежить заглянув в старый пост.


( Read more... )

А результаты показали, что с пониманием правил и техникой ОЧЕНЬ большие проблемы. Половина!!! Половина участников ни одного повторения в зачёт. Это новый рекорд, камрады!

Результаты:
Мужчины:
1. ЖЖ юзер m22 с 52 повторениями. Единственный человек, который сумел в правила!
2. v03adk и его 49 зачётных повторений.
3. Сергей Щерба и 44 в зачёт.

Женщины:
1. demmurage ( Read more... )