Статья из майcкого номера JSCR. Молодых футболистов занимающихся непосредственно футболом 5 раз в неделю (это помимо уроков физкультуры) разделили на 2 группы по 17 человек. Одна группа контрольная, второй добавили 3 занятия в тренажёрном зале в неделю по схеме 3 недели занимаются, одну пропускают ( Read more... )

Оригинал взят у monkey_do в Упражнения-идиоты, или как заниматься в зале и гарантированно получить травму.
По многочисленным на самом деле нет просьбам мы собрали все упражнения-идиоты, котоыре опасно выполнять в спортзале, а Сергей ssf20 описал почему именно их выполнять опасно.

КАТЕГОРИЯ: ОПАСНО ДЕЛАТЬ!Упражнения/действия, которые являются своеобразной ( Read more... )

Нейтраль + время + осторожность = восстановление спины ( Read more... )

Экспериментально выяснилось, что не могу приседать с высоким положением штанги. Ну т.е. физически могу, и даже техника хорошая, нейтральная спина, локти стоят как надо, прям картинко. Но, в результате резко обостряется боль в позвоночнике. Даже со смешным весом. При этом с низким положением приседаю вполне себе нормально. Фронтально не пробовал и, ( Read more... )

Сдуру можно что? Правильно, нифига хорошего. Никакое знание теории и практики не помогает, когда в голове дырка. Вот нафига я рабочий вес повысил сразу на 15 кг? И приседал в пол? Знаю же, что нейтраль не выдерживаю уже от параллели. Ну и результат, вторую неделю боль в поясничном отделе ( Read more... )

В воскресенье ни с того ни с сего заболело колено. Странно так, на вращение во внутреннюю сторону. Заболело вечером. в понедельник утром ничуть не легче. Ну думаю всё, хана тренировкам. А нет, пришёл, разминаюсь - во время движения не болит. Т.е. вообще, ни боли ни дискомфорта. Так и отприседал по плану всё ( Read more... )

Не смотря на то, что текущая программа ориентированна на тягу внезапно пошёл восстанавливаться присед. Сегодня с запасом встал 197.5. Запас хороший, не ломает, не гнёт, 200 готов точно, 205 ещё нет ( Read more... )

Очередная статья Контрераса. Как всегда выжимка идеи.

Что делать если упражнение вызывает боль.В первую очередь:
Сходить к врачу
Всегда ваш КО! Постарайтесь найти доктора который имеет дело со спортсменами.
( Read more... )

Часто йога упоминается как такая универсальная, доступная всем и совершенно безобидная вещь. Однако вот личный опыт камрада st_boris"Я, будучи новичком (6 месяцев занятий с инструктором 3 раза в неделю), надорвал себе тонкую мышцу в банальной триконасане ( Read more... )

В одной из статей попалась интересная информация ( Read more... )