Позвоночник

[necroz]

В одной из статей попалась интересная информация

Comments

[wong]

В самом деле интересная информация.

[ponaexali_tyt]

Ага, тоже читал у него про "10 глупых вещей"

[fantaghiro_]

как интересно, спасибо за инфу!!

[anuttka_r]

ух ты! то есть в чем то даже неплохо, что я вскакиваю рано и до зала проходит время. Про разминку учту теперь.

пы.сы. спасибо за всегда интересные статьи!

[necroz]

Всё сложнее находить что то одновременно и новое и интересное и бесплатно доступное.

[znatok_ne]

Большое спасибо ... хотя естественно свои утренние тренировки переместить на другое время не получится ... но еще одним утренним тараканом в моей голове будет больше ))))

[necroz]

А что уже из утренних тараканов бегает?

[znatok_ne]

В основном это уже пенсионеры, не получившие дальнейшего ухода и поддержки ввиду неестественной ангажированности, не нашедшей поддержки в реальной жизни и научных кругах ))):
- про тренинг натощак и невозможность мышечного роста и роста силовых показателей ...
- про необходимость подпитки в ходе тренировки, ибо "сил не будет и вообще гликоген как истощится и сил даже выползти не будет, т.к. в обмороке их нет .. сил";
- про непременную необходимость закрытия белкового/ углеводного/ углеводно-белкового окна;
- про глубинную роль бцаа;
- про ...

Ну, а из ныне живущих .. кои следовало бы соблюдать (но что не всегда удается полноценно реализовать с утра):
- про желательно выпить 350 - 600 мл воды или спортивных напитков, часа за 4 часа до тренировки, для оптимизации гидратацию и предоставления адекватного времени для выведения лишней жидкости;
- про дыхание при тяжелых присядах- про необходимость более тщательного разогрева перед утренней тренировкой, в том числе термическими средствами аля "горячий душ