Вышло свежее исследование на тему тренировки пауэрлифтеров и количества травм.

53 мужчины, 51 женщина, онлайн опросник. Все участники выступающие лифтёры, однако верхний уровень определён как ниже чем топ 25%. Сделано для того, что бы исследование можно было перенести не на элиту, но на обычных занимающихся.

Понятие травмы было определено как боль ( Read more... )

Лента вконтактике сегодня полна Константинова

Click to view

И есть мне сказать по этому поводу пару слов. Часто его технику приводят в пример как доказательство того, что можно тянуть горбом.

Ньет!Смотрите внимательно на видео. В поясничном отделе, т.е. там, где основные травмы и случаются, положение спины - идеально, сохраняется естественный лордоз от ( Read more... )

Оригинал взят у monkey_do в Становая тяга | Вы все тянете неправильно!
Последние несколько постов в нашем коммьюнити, а так же комментарии от Интернет-икспердов и не_тренеров_по_паверлифтингу выявили одну интересную особенность: многие не понимают, чем отличаются базовые упражнения в оздоровительной тренировке от базовых упражнений в спортивной ( Read more... )

Оригинал взят у necroz в RU-HL челендж!
Пришла весна, принеся с собой ожидание пляжного сезона, тепла и демонстрации наработанного за зиму здоровья.
В связи с этим очередная мотивашка от сообщества, повод себя показать да на других посмотреть.
Итак, объявляется новый челендж.

Тяга на количество раз.
Правила ( Read more... )

Заруба от немецких силовиков. Максимум повторов тяги за 10 минут.
Вес штанги 180 кг. Из экипировки только пояс.

Click to view

Грег Нуколд опубликовал большой мануал по использованию "Болгарской системы" тренировок в лифтинге. И хотя основа - тот же метод который Симмонс развил в свой стиль, мануал от Грега получился принципиально отличающимся.
Если кто хочет ознакомится - пока pdf доступен бесплатно по ссылке52 страницы, разные варианты подбора интенсивности/объёма. Для ( Read more... )

Всю статью переводить лень, коротко ( Read more... )

Свежее видео МЕ тренировки в Вестсайде. Тяга с лентами.
Что неожиданно, все! тянут с горбом. Заодно видно как отличается техника. Один вообще тянет как румынку, почти не сгибая ног.

Click to view

Вчера поделал румынскую тягу на одной ноге в похоже что правильной технике. Медленно, концентрируясь на правильном положении туловища и работе мышц. В итоге сегодня болит вся задница, хотя делал всего лишь с 24 кг гирей.
ЗЫ: заодно снова присел и даже встал 195. Тяжело, но наконец то пошло восстановление.

Опять поднимая вопрос о идеальной технике.
Видео с тренировки Грега Нуколда (340-215-327.5 насухую).

Click to view

Обращаем внимание на спину в стиле полный П.