В общем, надоели мне мои самопальные 'хардкорные' трени, которые я чередовала весь год, и вот наконец хватит. Решила перейти на nrol supercharged, но разница с тем, к чему я привыкла, настолько велика, что делаю это очень постепенно. Но другого выхода нет - надоело, что просела выносливость и отдых меньше трех минут после каждого касания штанги я ( Read more... )

Один из худших способов отдохнуть и расслабиться для меня - это забить полностью на всю работу, спать до упора и днем тоже, и не ограничивать себя в питании ничем (думаю, это ключевой момент). Режим сбился, жкт не рад, настроение так себе ( Read more... )

Я наконец устроила отдых от силовых (и вообще от спорта), когда походы в спортзал через день стали напоминать крысиные бега и тяжело стало держать планку. Отдых немного помог расслабиться, но ощущения были какие-то упадочные, хотя режим дня соблюдала ( Read more... )

Последняя тренировка была в четверг, по плану надо было идти вчера, но я не смогла встать вовремя (накануне легла совсем поздно). Потом встала и решила перенести на воскресенье, поехала кататься на роликах. Когда вернулась, поняла, что мне дико плохо, и, вместо запланированной работы, легла спать. Проснулась - явно температура и вообще буэ, но ( Read more... )

Надо запротоколировать происходящее, хотя бы вкратце. Попытаюсь.
В общем, последние несколько месяцев жизнь так бурлила, что предыдущие несколько лет жизни (примерно начиная с германии) стали казаться тихой пенсией :-) правда, в эту пятницу то ли бурление достигло апогея, то ли остатки дзена окончательно покинули меня, но мне даже захотелось на ( Read more... )

В четверг была последняя тренировка по Fatloss 3. Всего их было 12, и я с трудом заставила себя закончить программу, каждый раз выпихивалась в зал силой. Противная программа, одним словом, и куча суеты, спешка и суперсеты без отдыха не добавляют ей моих симпатий. То ли дело тренировки на силу! Пришел, сделал подходы повторений по 5, и ощущаешь себя ( Read more... )

Сегодня была последняя тренировка по программе NROL Сила-1. Лучшая программа из всех, по которым я занималась, потому я ее и растянула почти на 3 месяца (и она мне все еще не надоела)). В общем, я не просто довольна, я очень довольна, и процессом, и результатом. ( Read more... )

Так, поездки закончились, можно вернуться к режиму. По порядку ( Read more... )

Стала ездить в спортзал и на стадион на велосипеде, сразу как-то очень заметно упала скорость. И не особо понятно, как ее увеличить, пока что приходит в голову только взять перерывчик.. но бег - это ж такая медитация, особенно, если ночью и по стадиону. Жалко лишаться - надо заменить чем-то, например, растяжкой. Совсем стала деревянная ( Read more... )

А вот скажите мне, умные люди: почему в тренировке В в NROL Hypertrophy II deadlift ничем не уравновешен? Как это вообще, всего 3 упражнения в плане: deadlift, dynamic lunges, step-up.
Правильно ли я понимаю, что они хотели добавить присед, но забыли? :-) ну, я добавила.
без приседа, ну хоть какого-то, я тренироваться отказываюсьСегодня было 2х25 ( Read more... )