что-то я давно не
В общем, надоели мне мои самопальные 'хардкорные' трени, которые я чередовала весь год, и вот наконец хватит. Решила перейти на nrol supercharged, но разница с тем, к чему я привыкла, настолько велика, что делаю это очень постепенно. Но другого выхода нет - надоело, что просела выносливость и отдых меньше трех минут после каждого касания штанги я уже считаю личным подвигом; да и большинство привычных упражнений задолбали. Исключение - присед, а все остальные базовые упражнения (становая, жим штанги лежа, подтягивания) - не. К увеличению 1ПМ тоже стала относиться крайне прохладно. Одним словом, никакого спорта, сплошная физкультура, да и та из-под палки. Ну хоть так :)
Посему, в планах перестроиться на supercharged (базовые программы), никакой силы и гипертрофии, добавить бега (может, даже дозрею по улице), и в зал только без принуждения.
Из печального - еще летом потянула правый бицепс бедра во время становой, и с тех пор перестала делать румынскую тягу и в становой старалась меньше тянуть ногами (и в результате почему-то техника становой пострадала и делать мне ее ваще не прет). Теперь решила перейти на одноногий дедлифт и румынку и с сожалением обнаружила, что потянутая мышца получше, но не сильно. Остальное вроде гут :) пора начать считать калории, на весах 65 :) но это все мышцы, конечно-конечно, бгг.
Посему, в планах перестроиться на supercharged (базовые программы), никакой силы и гипертрофии, добавить бега (может, даже дозрею по улице), и в зал только без принуждения.
Из печального - еще летом потянула правый бицепс бедра во время становой, и с тех пор перестала делать румынскую тягу и в становой старалась меньше тянуть ногами (и в результате почему-то техника становой пострадала и делать мне ее ваще не прет). Теперь решила перейти на одноногий дедлифт и румынку и с сожалением обнаружила, что потянутая мышца получше, но не сильно. Остальное вроде гут :) пора начать считать калории, на весах 65 :) но это все мышцы, конечно-конечно, бгг.