Периодически в сообщество прилетают вопросы о том, как поддерживать форму, когда для этого нет условий - в офисе на работе, на даче, в командировке, туристической поездке. Гантели и гири с собой не всегда потаскаешь, турник не доступен, а отжимания от пола надоели, да и пол грязный ( Read more... )

Совсем недавно мы разговаривали на тему гибкости и "больших мышц"В статье, которую я вам предлагаю на этот раз, стретчинг рассматривается "под другим углом ( Read more... )

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом!
Желаю всем спортивных успехов в новом году, железной воли в плане соблюдения диеты и постарайтесь обойтись без травм!
В связи с этим, от группы переводчиков с http://notabenoid.co и единомышленников с нашего форума http://fit4me.info/ отличный ЗОЖный подарок!
А все с детства знают, что самый лучший подарок ( Read more... )

Приветствую всех.
Гуглил гуглил, толком не нагуглил. Бегать временно не рекомендуется из-за проблем с коленями, ищу какие-то замены кардио-разминочным тренировкам и рассматриваю вариант со скакалкой.
Может кто-то знает, насколько прыжки со скакалкой насчет коленей губительны?
Может есть лучшие альтернативы разминке вместо бега?
Спасибо.

Две недели назад начала заниматься по программе для новичков, в связи с чем вопросы: перед тренировкой нужно делать какую-то разминку? Какую? После - как-то растягивать мышцы? Как именно? Что лучше делать, короче.

Также немного странно, что вся тренировка, включая 15-минутное интервальное кардио, занимает максимум час, и то если я не спешу. Это ( Read more... )

Привет ру_хелслайф! :)

Чуть больше месяца прошло с момента моей первой публикации в сообществе, где вы навалились на меня всем миром любезно пытались помочь мне преодолеть временно возникший застой в наборе мышечной массы. Было это вот тут.Благодаря вашим советам я выбрал программу Лайла Макдональда, перешёл на четыре тренировки в неделю и стал ( Read more... )

здравствуйте!как эффективно и быстро размяться-разогреться в домашних условиях?не вылезая из кровати
почему и зачем:у меня пониженное давление(осенью это особенно мешает),и по утрам просто необходимо как-то привести себя в чувства,"разогнать кровь" (извините за ненаучные термины)),активизировать обмякшее за ночь тело.хотелось бы  выполнять это 5-10 ( Read more... )

Привет, всем!
Друзья, на волне успеха, с переводом предыдущей книги - New Rules of Lifting : Six Basic Moves for Maximum Muscle, / Lou Schuler / Alwyn Cosgrove /  http://ru-healthlife.livejournal.com/3386714.html  Мы решили перевести еще одну книгу тех же авторов, на наш взгляд не менее актуальную и полезную.
Перевод организован по этой ссылке http ( Read more... )

Раньше не занималась физ. упражнениями совсем - и редко что хрустело. Сейчас делаю каждый вечер пятиминутную разминку и приседания-отжимания-подтягивания в несколько подходов - стало всё хрустеть. Хрустит шея при разминке, хрустит спина при потягушках, хрустят ноги при приседаниях и руки при подтягиваниях-отжиманиях. Отчего так? Хорошо это или

решила вам показать категорически крутую разминку с эспандером лыжника. может кому пригодится))

( Read more... )