Друзья, нет больше сил терпеть. Поговорите со мной об этой красавице:

Click to view

Как?? КАК она так делает? Какие мышцы? Куда бежать, что качать? Ну приседы они-то очевидны (наследственность и силикон отметаем, в смысле не берём в расчёт, дайте надежду-то, не убивайте мечту!!!). А что ещё? Задние-передние поверхности бедра? Приводящие? Отводящие? С ума ( Read more... )

Раньше занималась исключительно танцами, теперь перешла в зал и не хочу терять гибкость. Но, как оказалось, без тренера, мне растягиваться нудно+неудобно самой отслеживать время. Поэтому ищу видео. Обязательно ( Read more... )

Собственно, вопрос в заголовке. Понятно, что нужно растягиваться безопасно, но что делать если все-таки случился перебор и следующие несколько дней болит конечность\сустав? в травмпункт еще рано, но жить дискомфортно, да и процесс ускорить надо. Греть\холодить ? напрягать\расслаблять?

( Read more... )

Скорее всего, в сообществе уже обсуждался данный вопрос, но, думаю, кому-нибудь из "вновьприсоединившихся" (как я) будет полезно узнать, что некоторые специалисты считают вис с целью растяжения позвоночника - вредным для здоровья.

( Мнение Дмитрия Смирнова )

Несколько лет назад я занималась танцами, и растяжка у нас была после каждой тренировки. Каждый должен был уметь садиться на шпагат. Но после того, как я ушла из спорта, моя пластичность начала меня покидать. Сейчас о хорошей растяжке я могу только мечтать. Я смотрела кучу разных видео, где показаны упражнения на растяжку. Но перед ними нужно же ( Read more... )

Здравствуйте, уважаемые сообщники ( Read more... )

Положение тела
На заре моей карьеры мне повезло работать непосредственно с физиотерапевтами Северо-западного больничного центра позвоночника, спорта и профессиональной реабилитации в Чикаго. Именно там я осознал важность правильного положения тела для сохранения здоровья и работоспособности.

Однако с тех пор я узнал еще кое-что, о чем говорят ( Read more... )

Доброй ночи,(а кому утра)сообщники ( Read more... )

Универсальный видеогид Дмитрия Смирнова по стретчингу - делай его три раза в неделю и сможешь завязать себя в узел!

действительно уникальный материал!
35 Видеороликов с полным курсом растяжек всех основных групп мышц

по ссылке!
http://www.mhealth.ru/form/fitness/357533/

Вообще-то методов стретчинга существует как минимум 11. Разумеется, ( Read more... )