Автор Олег Терн

Быстрый и медленный метаболизм

Прежде чем пытаться разобраться, чем отличаются быстрый и медленный метаболизм, стоит уточнить, что у этих терминов нет научного определения, это скорее бытовые устоявшиеся понятия. Обычно подразумевается, что человек с быстрым метаболизмом много ест, но остается стройным или даже имеет проблемы с ( Read more... )

Предыстория: три года занимался в зале, без фанатизма, но все же набрал около 15 кг массы (большей частью мышцы), потом сделал перерыв на год. На перерыве иногда занимался дома, гантели, отжимания, приседания - но чисто ради зарядки, веса никакие. В том числе, отжимания делал 20-25 раз за подход, если напрячься, то и 30 ( Read more... )

Добрый день ( Read more... )

Всем доброго!
Наверняка сообщество читает достаточно офисных работников с приклееной к стулу попой на протяжении 8 часов кряду.

Хотелось бы пообщаться по поводу повышения активности в рабочее время.
Что делаете? Делаете ли какие- нибудь упражнения в рабочее время?
( Read more... )

Нужен совет: хочу начать пить быстрые протеины после тренировки, но совсем не разбираюсь в производителях. Требуется что-нибудь не очень дорогое, жидкое и небольшое по объему (а не банки на несколько кило), не из сои и без добавления других добавок (витаминов там всяких или что там еще могут класть). Слышала, есть напитки на основе яиц. Подскажите ( Read more... )

Вопрос для милых спортивных дам) Как вы сушитесь? Меняете ли при этом как-то систему занятий? Употребляете какие-то добавки? Какого рациона придерживаетесь?

Всем заранее спасибо за ответ и хорошего настроения)

Здравствуйте, уважаемые сообщники ( Read more... )

Эксперимент длился с 12 июля 2014 по 3 сентября 2014 - почти 8 недель.

За этот период я потеряла 5,5кг веса, в среднем 680гр в неделю. Темп вполне нормальный, одобренный медициной и научным фитнесом)

Теперь подробнее о результатах:

Антропометрические результаты:

( Read more... )

Темка по питанию перед тренировкой есть, давайте обсудим и после тренировок ( Read more... )

В прошлую пятницу я писала о калькуляторе для подсчета количества усилий, которые необходимы для того, чтобы сжечь незапланированные калории. В комментариях к тому посту неоднократно советовали менять подход к питанию и озаботиться лучше расчетом баланса калорий, белков, жиров и углеводов ( Read more... )