Предыстория: три года занимался в зале, без фанатизма, но все же набрал около 15 кг массы (большей частью мышцы), потом сделал перерыв на год. На перерыве иногда занимался дома, гантели, отжимания, приседания - но чисто ради зарядки, веса никакие. В том числе, отжимания делал 20-25 раз за подход, если напрячься, то и 30 ( Read more... )

Привет, уважаемые сообщники!

У меня вопрос - какой примерно у меня процент жира?
Понимаю, что фото не самое информативное, но под рукой лучше нет.
Спрашиваю, потому что измерения меня, мягко говоря, удивили)
Спасибо за ваше мнение!)


( Read more... )

Имеем в анамнезе ( Read more... )

1. Возраст/ рост/ вес/ процент жирности
32 / 189 / 75 / 15%

2. Тип телосложения
Дрищ

4. Замеры тела:

• обхват шеи 36
• обхват под грудью 96
• обхват талии 75
• обхват бедер по самым выступающим точкам (в самом широком месте) 96
• обхват правого бедра в самом широком месте (бедро напряжено): 53

Допинг уже довольно давно перестал быть атрибутом исключительно большого спорта. Многие из любителей, которые тренируются для себя даже без амбиций реализовать спортивную карьеру, прибегают к фармакологическим препаратам для того, чтобы улучшить свои результаты.( Read more... )

POF (Position of flexion) - эффективная система увеличения силы и объёма мышц. Основная идея заключается в проработке мышцы в трёх позициях - средней, растянутой, сокращённой. Примерное описание можно найти, но нигде нет разъяснения - как варьировать упражнения и правильно увеличивать нагрузку. Об этом и хочу спросить:

1. Очерёдность выполнения: ( Read more... )

Уважаемые читатели, нуждаюсь в ваших советах!
Вводные данные: почти 30 лет/53,5 кг/166 см/18% жира, исходя из формулы
Сейчас объем талии 66, объем бедер 94
Занимаюсь 2 месяца в тренажерном зале. К нагрузкам привыкла, всю жизнь в спорте, но беременность-роды выбили меня из "строя", так сказать.

( Фото здеся )

Новый научный доклад, изданный Обществом Эндокринологов, представляет собой комплексную оценку доступной информации о медицинских последствиях и распространенности употребления допинга. Доклад освещает клиническую фармакологию, неблагоприятные эффекты и многие вновь обнаруженные вещества, которые классифицируются как допинг, выявляет пробелы в ( Read more... )

Темка по питанию перед тренировкой есть, давайте обсудим и после тренировок ( Read more... )