кто-то уже видел это фото в иг, кто-то на фб.

( найди кота )

Сначала начну с примерного расписания одного(неучебного) дня

в +/- 9 утра у нас с дочерью подъем, до 12 мы с ней играем, едим, дела по дому
в 12 она идет спать на ~1,5 часа. когда она просыпается, опять кормежка, игры, прогулка, дела по дому
в 5-6 она ложится спать ~ на час, я стараюсь что-то делать по дому, ужин ( Read more... )

я постепенно вливаюсь обратно в три-тренировки. на прошлой неделе было уже 2 дня, в которые у меня был бег и вел. причем в один день бег был с коляской. мы с дочерью ходили гулять и неспешно пробежали 8 км, половину под горку, а обратно все в горку. до этого я час открутила педали на вело станке, пока она спала. плавать я еще не начала, но оно ( Read more... )

( хочу )

я заказала себе вело трейнер! не прошло и полгода :) спасибо Лене за консультацию, а моей тете за подарочный сертификат амазона.
трейнер взяла самый простой и тот, который был по карману. надеюсь, что буду крутить педали с завидной регулярностью. буду стараться делать это пока дочь спит днем.

ребенок вместо штанги :)

Test: Races List

От природы нет попы. От приседаний и leg press квадры раскачиваются мгновенно, попа еле поспевает. Не хочу квадры, потом ни в одни джинсы не лезу. Хочу попу, что делать? От вела та же фигня, что и от приседаний.

прогресс есть, я считаю. Страва-шельма, я остановилась когда на экране показались заветные 3.1мили(5км), а она потом решила показать 3.0мили  (4.8км, соответственно). ладно, будем считать, что уложилась бы в 25минут с копейками

( статистика )

1) из просмотренного несколько раз фильма, я считаю, что принцип номер 1 и самый главный это считать калории. В интернете есть калькуляторы, которые помогают вам высчитать ваш примерный обмен веществ в калориях, основываясь на таких данных как вес, рост, пол и возраст. Это то количество калорий, которое ваш организм сжигает просто существуя. Потом ( Read more... )

я решила поделиться фильмом(на англ) о 10 вещах, которые помогут похудеть без ущерба для здоровья и с пользой для здоровья. прописные истины, в целом, но о многом мы забываем и о чем то не знали. мне нравится, что это исследование проводится с врачами, сканированиями и пр. без каких то брендов и продуктов вовлеченных в это дело, то есть без рекламы ( Read more... )