От природы нет попы. От приседаний и leg press квадры раскачиваются мгновенно, попа еле поспевает. Не хочу квадры, потом ни в одни джинсы не лезу. Хочу попу, что делать? От вела та же фигня, что и от приседаний.
Ой, у меня есть целая книга про попу:-)) Я потом отсканирую упражнения. Там, конечно, squats & lunges, но есть еще парочку:-) И кстати книжка начинается, что кто с какой попой родился, тот с такой и будет жить:-)) А мне квадры нравятся, те что от вела!
И мисс трамель много было на эту тему. Отдельно раскачать одну часть тела, оставив остальную фигуру хрупкой тростинкой, очень сложно. В зале есть снаряды специально для попы, не знаю как называются, а какие упражнения хз, гугл знает наверное. Точнее кое-что делаю, но не знаю как объяснить что )))
Она частр на эту тему говорит, что приседания хорошо, но квадры девушке ни к чему, хоть в чем-то мы с ней согласны. Кстати, после катаний на борде у меня квадры и икры становились стальные, но не раздувались, мне это нравилось. Я бы скачала ее книгу жж опа в пдф'е. Я искала у нее изолирующие упражнения на попу, но что-то времени, блин, не хватило рыться по тагу фитнесс, там все в кучу.
Спасибо! Я посмотрю как за компом буду. Ляжки не просто в джинсы потом не лезут, но еще и замедляют бег. А то, что мы остнемся с одной и той же попой, это депрессивно :) раскачать-то можно, но как я уже говорила, у меня сначала квадры раздуваются прежде чем на жж опе хоть какой-эффект виден. Я брала семестр weight training в универе, там даже теория была и тетушка нам программу составляла какую мы хотели, но меня тогда болтше интересовал пресс, я на нем и концентрировалась, а заодно раскачала ноги и у меня даже джинсы по внутреннему шву тереться стали, но и попа чуть круглее была.
Найди у меня в друзьях mashkind, она как-то писала как у нее появилась попа с похожими исходными данными, без появления всего остального. Она мало пишет, думаю, относительно быстро найдешь)
Comments 23
Я потом отсканирую упражнения. Там, конечно, squats & lunges, но есть еще парочку:-)
И кстати книжка начинается, что кто с какой попой родился, тот с такой и будет жить:-))
А мне квадры нравятся, те что от вела!
Reply
Reply
Reply
Кстати, после катаний на борде у меня квадры и икры становились стальные, но не раздувались, мне это нравилось.
Я бы скачала ее книгу жж опа в пдф'е. Я искала у нее изолирующие упражнения на попу, но что-то времени, блин, не хватило рыться по тагу фитнесс, там все в кучу.
Reply
пройди по всем страницам, а на последней есть еще линки, вот один из них
http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/exercises-to-target-butt-muscles/?page=2
сама буду их делать:-)))
у меня противоположная проблема:-))))))))))))
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment