-
Миофасциальные адгезии
Предисловие
Первоначально я намеревался написать полноценную статью. Однако написание таковой статьи требует времени, которого у меня мало и читать ее непрофессионалу сложно. Поэтому я решал ограничиться краткими тезисами, скорее конспектом, чем полноценной статьей. Писать быстрее, читать проще, как и понять суть.
В чем проблема с миофасциальной ( Read more... ) -
Невропатическая и ноцицептивная боль
Мы все время от времени испытываем неприятные, иногда болезненные ощущения в мышцах. Такое случается обычно после физической нагрузки, но может быть результатом долгого сидения. Иногда такие ощущения могут стать постоянными, повторяясь время от времени и мы понимаем, что с этим надо что-то делать. Физические упражнения и поход к массажисту часто ( Read more... ) -
(Untitled)
В 2003 году в журнале British Medical Journal вышла статья “Использование парашюта для предотвращения смерти и серьезных травм, связанных с вызовом гравитации: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований” [1]. Статья набрала более 1400 цитирований, несмотря на парадоксально неутешительные результаты: “Нам не удалось выявить ( Read more... ) -
Кардио 4. Как разобраться в разных видах тренировок
Есть много подходов к физическим упражнениям, классификаций, направлений и бесконечное число советов. Разобраться во всем этом, особенно не имея опыта, довольно сложно. Поэтому многие люди без опыта начинают свой путь по улучшению здоровья с того, что они знали до этого и часто оказываются в плену ошибок, выполняют неэффективные тренировки, не ( Read more... ) -
Кардио 3. Расчет оптимальной ЧСС для тренировок
Еще раз заметим, что данный цикл статей рассчитан на людей среднего и пожилого возраста, со средним и низким уровнем тренированности, желающих улучшить свое здоровье путем физических кардио-тренировок.
Ранее были показаны необходимость физической, в частности кардио-нагрузки для поддержания здоровья и важность регистрации частоты сердечных ( Read more... ) -
Кардио 2. Важность контроля работы сердца в процессе тренировок
В предыдущей статье мы разобрали значимость физических упражнений для поддержания здоровья и снижения избыточной массы тела.
Было отмечено, что наиболее эффективны и полезны дозированные аэробические нагрузки средней интенсивности. а также необходимость контроля частоты сердечных сокращений (далее ЧСС).
Вполне закономерно, возникает вопрос: как ( Read more... ) -
Кардио 1. Нужна ли человеку физическая нагрузка и зачем?
Попытка объяснить простые, но не всем очевидные истины простым языком.
Истина № 1. Физические нагрузки нужны
Тело человека сформировалось в условиях определенного уровня физических нагрузок. Это значит, что для обеспечения нормальной и полноценной жизни этот уровень должен соблюдаться.
Без должной физической нагрузки, например при постоянном ( Read more... ) -
Как расслабиться во время массажа
Мышечный тон и расслабление
В норме мышца не может расслабиться на 100%. Остаточное мышечное напряжение, имеющееся в покое, называется мышечным тоном. Степень напряжения мышцы в покое может варьировать в довольно широких пределах и различаться в разных группах мышц. На него оказывают влияния многие процессы, протекающие в организме: и уровень ( Read more... ) -
Массаж - наука или искусство.
Лечебный массаж. Чего больше в нем - науки или искусства?
Ответить на этот вопрос не так просто. Без учета как можно большей совокупности фактов ответы получаются прямо противоположными. Прежде чем сделать свой собственный вывод, стоит принять во внимание некоторые факты.
1. Наверно все мы знаем отличных и успешных массажистов, теоретические знания ( Read more... ) -
ДИСКЛЕЙМЕР
Версия 2.1
- Все тексты, написанные на моих ресурсах (блоги, вебсайт, фейсбук, твиттер, другие социальные платформы) является моей собственностью. Иными словами, это продукт моих размышлений и изысканий, а также результат работы моего головного мозга. Перепечатка разрешается, но ссылка на оригинал обязательна.
- Если что-то в моих текстах мне не ( Read more... )