Кардио 4. Как разобраться в разных видах тренировок

[modernmassage]

Есть много подходов к физическим упражнениям, классификаций, направлений и бесконечное число советов. Разобраться во всем этом, особенно не имея опыта, довольно сложно. Поэтому многие люди без опыта начинают свой путь по улучшению здоровья с того, что они знали до этого и часто оказываются в плену ошибок, выполняют неэффективные тренировки, не

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье, Общество, Спорт.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[modernmassage]

Здоровье и Спорт вполне годятся!

[prometei_lj]

Накапливающийся лактат вызывает ощущение утомления, которое и ограничивает длительность физической активности в таком режиме.

Вообщето то лактат тут не при делах - утомление вызывают ионы водорода, только вот если не интересоваться достижениями современных научно-исследовательных центров, то можно дойти и до исчерпания энергонов внутренней энергии.

Видов тренировок, конечно, много, вот только тренировать нужно не органы или системы, а тренируемые факторы. С использованием гиперкомпенсации. Причем, с правильным использованием. Которое основательно изучено в современных научно-исследовательских центрах спортивной медицины.

Иначе будет как с теорией ВСЕГО - нэ розибравшысь, в чому справа, на воротях дощечку почепыв - во дворе злая собака. Но дворнику то простительно. Как и любому другому биороботу - теория ВСЕГО не про них, кишка тонка.

Читайте спортивных медиков, дабы не показывать того, что есть.

[modernmassage]

Вообщето то лактат тут не при делах - утомление вызывают ионы водорода
Лактат традиционно связывали с мышечными болями, о чем писали во всех учебниках лет 30-40 тому назад. Немного позже поняли, что не все так просто и однозначно. Тем не менее формулировка сама по себе не совсем корректная. Здесь употребляется исключительно для облегчения понимания, поскольку обсуждение лактата как такового выходит, причем далеко, от целей данной статьи.

А некорректность как лактата, так и ионов водорода в плане утомления состоит в том, что это разные уровни. Если уж придерживаться строго научного подхода, то нельзя так формулировать, ибо глупо. Утомление - это организменный уровень, тогда как водород - молекулярный. Смешивать уровни - дурной тон в науке. Надо ли подробнее пояснять или sapienti sat?

[prometei_lj]

Водород то тут при чем? Если вам неясен смысл роста количества ионов водорода в мышечной клетке, то я выражусь попроще - падение уровня пэаш, или по простому, повышение уровня кислотности внутренней среды клетки, вызывает утомляемость мышц. Лактат же в виде молочной кислоты быстренько выводится из клетки и впоследствие преобразуется в печени в гликоген, часть которого восполняет резервы гликогена в печени, а часть может возвращаться в мышечную клетку, ежели тренируемым фактором выбрано увеличение содержания гликогена в мышцах.

Что же до мышечных болей, то они обусловлены работой кортизола с поврежденными тренировочной нагрузкой актин-миозиновыми нитями - нет болей при тренировке фактора силы, считай, что тренировка прошла впустую.

[modernmassage]

Вообще-то я немного изучал биохимию, равно как анатомию, физиологию, кучу разных химий и заодно, медицину. Потому можно не опускаться до детских пояснений, тем более, что я ни разу не спорю с вами. И роль понижения pH равно как ацидоза и прочей разной гипоксии я представляю вполне отчетливо. Равно как и прочие метаболические пути, а заодно и глюконеогенез.

Поскольку вы все правильно написали, то и смысла дискутировать особого нет, я и так согласен и был согласен уже несколько лет как. Но к данной статье это отношения особо не имеет.