Есть много подходов к физическим упражнениям, классификаций, направлений и бесконечное число советов. Разобраться во всем этом, особенно не имея опыта, довольно сложно. Поэтому многие люди без опыта начинают свой путь по улучшению здоровья с того, что они знали до этого и часто оказываются в плену ошибок, выполняют неэффективные тренировки, не ( Read more... )

В предыдущей статье мы разобрали значимость физических упражнений для поддержания здоровья и снижения избыточной массы тела.

Было отмечено, что наиболее эффективны и полезны дозированные аэробические нагрузки средней интенсивности. а также необходимость контроля частоты сердечных сокращений (далее ЧСС).

Вполне закономерно, возникает вопрос: как ( Read more... )