Сделал себе подарок на НГ) Давно хотел “умные” весы, но все как-то руки не доходили. А тут Гармин анонсирует Index Smart Scale и мимо я уже пройти не мог. Т.к. тренировки (с Garmin Forerunner 620, для тех, кто забыл, с чем я бегаю), вес, да еще и питание можно завернуть в одно окружение, ну почти.

Выглядят они так:

( Read more... )

С новым годом бегуны ( Read more... )

Пит пишет о том, что во время тренировок показания пульса дают ценную информацию об их интенсивности, не требуя при этом инвазивных процедур, таких как измерение лактата (забор крови) или ношения кислородной маски.

Все тренировки в планах Фитзингера строятся исходя из пульсовых зон. Он приводит методику для определения этих зон исходя из ЧСС макс ( Read more... )

Прочитал на досуге Pete Pfitzinger, Philip Latter “Faster Road Racing: 5K to Half Marathon”. Книга новая - вышла в конце 2014 год, на русском пока не встречал ( Read more... )

Два с половиной месяца не писал в блог. Куча и еще вагон всего, что произошло, чем я обязательно поделюсь с вами в ближайшее время.

В конце прошлой осени зарегистрировался на данный старт. Всю осень, весну и лето готовился. И вот уже как полтора месяца назад пробежал. Страсти улеглись, можно и рассказать.

( Read more... )

Сегодня ровно год как тренируюсь по программе школы бега СкиРан.

Что удалось достичь за этот период:1. Прошел тест 120/30, понадобилось примерно 2 месяца;
2. Отбегал 5 месяцев по программе Нулевой цикл;
3. Два раза выполнил тест Конкони, с помощью коней по цеху удалось достаточно точно определить ЧСС ПАНО4. Темп на ЧСС120 вырос с 12 мин/км до ( Read more... )

Решил сделать прикидку в виде забега на 10 км для определения соревновательного темпа предстоящего полумарафона.

Для прикидки выбрал городские соревнования. Так как со стартами в нашей глубинке сложно и забегов на 10К не было, по-честному, в городе вообще забегов не было, кроме забега на 13.5 км. Он идеально подходил по времени, а именно за 5 недель ( Read more... )

Не думал, что об этом напишу, но дальше терпеть моя душа не может)

До того момента как мне в голову пришла шальная мысль, которая, кстати, до сих пор не дает покоя, о том, что нужно начать бегать осознанно, правильно, систематически, я бегал в свое удовольствие.
Впрочем, я и сейчас бегаю в удовольствие, и пара дней отдыха приводит в состояние " ( Read more... )

Подведу промежуточные итоги тренировок по Марафонской для начинающих.

Начал бегать по Марафонской 13 апреля (до этого момента бегал по нулевому циклу). Вчера закончил 9й цикл.
Темпы на соответствующих тренировках возросли примерно на 1:00-1:30 мин/км. Например, 4 апреля пробежал восстановительную 120/30 со средним темпом 9:17 мин/км, а 3 августа ( Read more... )

Как-то совсем забыл написать про одну из тренировок Марафонской для начинающих. Тренировка на ПАНО - это главная развивающая тренировка.

Начинать такие тренировки необходимо после определение ПАНО. Останавливаться на этом моменте не буду, уже описывал, как его определить и опыт в виде двух попыток теста Конкони.

Как обычно видеофрагмент от ( Read more... )