Rock ‘n’ Roll Half Marathon Vodafone RTP 2015
Два с половиной месяца не писал в блог. Куча и еще вагон всего, что произошло, чем я обязательно поделюсь с вами в ближайшее время.
В конце прошлой осени зарегистрировался на данный старт. Всю осень, весну и лето готовился. И вот уже как полтора месяца назад пробежал. Страсти улеглись, можно и рассказать.
Прилетел в Лиссабон, а именно там проходил забег, за 18 дней до старта. Хватало времени, чтобы акклиматизироваться и сделать подводку.
Перед поездкой про Лиссабон практически ничего не читал. Выделил время только на планирование поездки, а на разведку забил. И сразу по приезду открыл для себя две интересные особенности. Первая - жить буду не на набережной, а в длинной портовой зоне. Второе - город находится на холмах и ближайшее ровное место для бега - это портовая зона.
Набережная, конечно же, была, и бежать до нее всего минут 15-20, но была вымощена камнем, в основном. Бегая по ней, с непривычки, у меня начинали болеть пальцы ног. Не стал рисковать и ждать, что они у меня адаптируются. Поэтому бегал вдоль портовой зоны по велосипедной, асфальтовой дорожке.
Бегал, рассматривая корабли. В том месте, где я начинал и заканчивал тренировку, был портовый терминал и место парковки круизных лайнеров. Как раз, когда делал растяжку обычно парковалась очередная громадина, палуб на 15-20.
За две недели начал подводку. В первую неделю скинул 30%, во вторую - соревновательную 50% от объема тренировок предшествующих недель. Оценить эффективность мне сложно. Дело в том, что много гулял по городу в эти дни и нагрузка на ноги увеличилась. Думаю, это тоже сыграло свою роль. В будущем надо попробовать прилететь на соревнования за 3-4 дня и посмотреть, как это отразится на результате.
За три дня до забега начался ЭКСПО. Размер небольшой, интересного ничего не увидел, цены как везде. Купил гелей на пробу разных, но одного производителя, на вкус - зубная паста, как оказалось.
Когда регистрировался, видел, что старт будет с моста Васко да Гама. Поначалу мне это понравилось, пока не дошло до самого старта.
Напряг случился дальше. При заполнении анкеты во время регистрации одним из пунктов было предполагаемое время прохождения дистанции. Обычно по этому времени бегунов делят по секторам, чтобы не было давки. Как же я удивился, когда по факту было три сектора: элита, вип (не знаю, как туда можно было попасть, была бы возможность, я бы заплатил), все остальные. А теперь представьте, херова куча народу на половине моста стоит минимум час до старта. Тут такая фишка, либо ты разминаешься в конце толпы перед забегом и в начало не попадешь и будешь весь забег обгонять, либо ты стоишь в начале, но даже наклониться не можешь, настолько плотная толпа.
Я выбрал второй вариант, т.к. народу было очень много и мне совсем не хотелось играть в догоняшки весь забег и тратить на это силы. Народу было много, очень много:)
Как и в прошлый раз, меня все обгоняли со всех сторон и те, кто быстро бегает и те, кто медленно бегает и через 5 км. будут дышать как паровозы, а через 10 некоторые уже идут пешком. В этот раз тех, кто неадекватно оценил свои силы, было много или просто очень много народу. Короче пришлось обгонять много, из-за этого ровный темп удерживать было сложно.
Обсудив (ну как, обсудив, приняв как неизбежность:) ) с опытным бегуном (привет тебе) стратегию на забег, решено было бежать по пульсу, а не по темпу, как я изначально планировал. Необходимо было выйти на пульс ПАНО к 3-5 км., но вышел на него только к 8му, опять похоже жалел себя:)
Бежалось нормально, хоть и было жарковато - +20. Пил практически на каждом пункте. Воду давали в маленьких бутылках, что по сравнению со стаканчиками удобнее. Километров 5, но не с самого начала как в Усти, кололо бок, но потом вроде чуток отпустило и давало знать, когда работал в подъем или обгонял шибко резво.
Вот про подъемы вообще отдельная песня - не был к ним готов. На карте забега весь маршрут пролегал по набережной, как раз в той портовой зоне, где я бегал каждое утро перед забегом. Оказывается, все те эстакады, что были по дороге мы пробегали по ним, а не под ними, как я это делал на тренировках. Очевидно, это было сделано из-за большого количества людей. Сил они у меня отняли много. Но зато трасса в большинстве своем ощущалась как домашняя:)
Ничего интересного не происходило до 15 км. Бежал ровно, дышал ровно, пил умеренно. На 15 км. или около того, один … после получения в руки воды от волонтера взял и остановился в метре-полуторе от меня. Пришлось по касательной уходить влево при этом, отталкивая его в другую сторону, иначе я бы его сшиб. Хорошо, что никого слева не было. Чуток поворчал про себя как старый пенек:)
Начиная с 17 км. начал ощущать усталость, приходилось прилагать больше усилий, чтобы поддерживать темп. Гель, который как зубная паста на вкус, так и пролежал в кармане шорт. От одной мысли, что я его съем мне становилось не по себе.
Еще один недостаток был с отметками. Для марафона они располагались справа, и их вроде было нормально видно, а для ПМ они были слева и стояли на земле. Иногда их загораживали болельщики, иногда я их просто не находил глазами. Наверно не критично.
Болельщиков было не очень много, и болели они умеренно, может нация такая.
Мотивация была - пробежать лучше, чем в прошлый раз. Влияние внешней замечено не было:)
С 20го стал ждать финиш. План был примерно за 500 метров до финиша выдать спурт, силы на него вроде были. Но организаторы свое дело знают. Ближе к финишу начали чего-то вилять, местами мощеный камень. Потом поворот за здание и на тебе, искусственные повороты, опять мощеный камень и хренова туча ворот впереди, какие из них финишные? Финишные увидел за 100 метров. Спурт закончился, не успев начаться.
Финишировал. Пакетик, бананы, водичка, какие-то шатры. Массаж, хочу массаж, а это такая длиннющая очередь, не спасибо. От одной палатки к другой, чего ищу, сам не знаю. Гравировку на медаль, не нет такого. Растяжка, одеваюсь, морозит, домой.
В этот раз не было никаких неожиданностей от моего пульсометра, отработал четко.
По организации, серебряный статус IAAF в Усти был круче золотого в Лиссабоне. Вообще в Усти больше понравилось. Организация лучше, народу меньше, трасса простая, да и болельщики были душевнее. Может из-за того, что городок маленький и для них это был праздник.
Кони по цеху спрашивали меня, доволен ли результатом. Скорее удовлетворен, т.к. не ахти какой результат, но пробежал на 8 минут лучше первого. В оправдание можно еще упомянуть низкие тренировочные темпы, на которые мне указал один опытный бегун.
На результат еще бегать и бегать, я же только начал. На текущий момент, что-то около 19 месяцев. Дальше будет все быстрее и действительно хорошие результаты:)
P.S. перечитал еще раз и понял, что я привиредничаю с организацией. Не подумайте, забег мне понравился, тут просто вылил все то, что не понравилось.