Довольно часто начинающие бегуны сталкиваются с различного рода травмами. Беговыми естественно. В основном эти травмы появляются вследствие ошибок бегунов. Подавляющее большинство травм связано с ногами. Распространенные травмы можете нагуглить.

Пост, конечно же, не про травмы, а про врачей, которые эти травмы призываются лечить. Даже не про ( Read more... )

Калькуляторов бега в сети тьма, но ни один меня не устраивает, кривые какие-то они.
Более или менее подходит калькулятор на CoolRunning.com, использую для определения темпа на дистанцию.
По-хорошему надо написать свой.

Обновление.
Добавлю еще калькулятор МакМиллана. Позволяет прикинуть результат на соревновании, основываясь на предыдущий результат ( Read more... )

Решил определить уровень своего физического состояния в беге. Для этого выбрал тест на 2000 метров, аналогичный тому, что проводила школа бега СкиРан. Тест, с точки зрения организации, очень прост. Находите променянный участок в 2000 метров и пробегаете дистанцию на максимуме своих возможностей ( Read more... )

В прошлых постах я писал про проблемы с ремнем для пульсометра и способы их решенияНа прошлой неделе у меня опять появились старые глюки во время тренировки - повышение показаний частоты сердечных сокращений не коррелируемых с текущей активностью. Т.е. я бегу в одном темпе, а показания пульса начинают расти, снижаю темп, а показания не прекращают ( Read more... )

Бегаю я давно, со школы. Началось все с того, что мы сдавали кросс на 6 км. по результатам которого отбирали тех, кто будет выступать на городских соревнованиях от нашей школы. Я к бегу был равнодушен и целей тогда себе никаких не ставил. В то время я увлекся турником и, кстати, достиг хороших результатов - 50 подтягиваний, был рекордсменом школы ( Read more... )

Сегодня у меня маленькая дата - один год с начала ежедневных утренних пробежек!
Бегаю я давно (в одном из следующих постов напишу и про это), но вот так, чтобы по программе, да еще и каждое утро ровно год.
В прошлом году мне подарили часы Adidas Smart Run и я начал бегать по плану кардио подготовки « Участвовать в соревнованиях - полумарафон». 120  ( Read more... )

Повторил вчера Тест Конкони на беговой дорожке (тредмил ( Read more... )

Перед переходом к данному плану тренировок необходимо выполнить следующее:
1. Пройти тест 120/30;
2. Освоить СБУ;
3. Освоить субмаксимальные максимальные ускорения в гору;
4. Пройти тест Конкони.

Click to view

План тренировок (подгонка под себя)
1. 130/50-70.
2. 120/30-40 + ОФП.
3. Горка: 130/15, растяжка, СБУ/30-50, горка 8-12, 130/15.
4. 120/30-40 + ОФП.
5. ( Read more... )

Вот я и подошел к Марафонской для начинающих. Остался один шаг в виде теста Конкони для определения ПАНО.

Я уже писал, что собрался его делать на беговой дорожке, т.к. со стадионом пока сложности в виду погодных условий.
Пошел вчера в спортзал. И как то сразу не заладилось.
Первая дорожки. Серьезно врут насчет скорости, я это еще и раньше замечал. Но ( Read more... )

( Read more... )