Честно вам скажу, я уже нереально заебался питаться в минус, всё же уже 4-й месяц к концу подходит. Такое счастье есть столько, сколько тратишь. Хотя, как оказывается, наесть мою суточную потребность в калориях хоть и не сложно, с одной стороны, но сдругой надо уже постараться. Особенно, когда основа рациона - цельная еда ( Read more... )

150 грамм свежих слив, 200 грамм замороженных ягод, 200 грамм творога 3% жирности, одно печенье в шоколаде 20 грамм.


( Read more... )

Начал пытаться пользоваться тем, что встаю рано, чтобы впихивать в утро длинную тренировочную сессию. А то просто слоняться по дому, лежать в бездельи в кровати или тупить в интернет это не самое продуктивное занятие по утрам :) Сегодня продрал глаза как обычно в начале шестого утра, уже приычно задолго до будильника, наготовил и упаковал еды на ( Read more... )

Вот уже два месяца я целенаправленно снижаю % жира в моём многострадальном организме, ведя подсчет тренировок с помощью триатлетских часов Timex и с помощью строжайшего, на сколько это возможно, учета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) с помощью кухонных весов, блокнота и ручки. Все данные уходят на мой эккаунт на TrainingPeaks, где уже ( Read more... )

Результаты с 1 по 27 ноября.


( Read more... )

За 20 дней я употребил 47,600 ккал. Из них 5.9 кг углеводов, 1.6 кг жиров и 2.4 кг белка ( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

( Read more... )

Poll Что мне сегодня съесть на ужин?