Последние полторы недели подержал калории на контроле - т.е. строгом учёте. Взвешиваю, записываю, суммирую. До этого питался интуитивно и уже привычными продуктами. В общем, при моём нынешнем тренировочном режиме и образе жизни, в день я съедаю приблизительно 3500 ккал ( Read more... )

Вот уже два месяца я целенаправленно снижаю % жира в моём многострадальном организме, ведя подсчет тренировок с помощью триатлетских часов Timex и с помощью строжайшего, на сколько это возможно, учета КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) с помощью кухонных весов, блокнота и ручки. Все данные уходят на мой эккаунт на TrainingPeaks, где уже ( Read more... )