Последние полторы недели подержал калории на контроле - т.е. строгом учёте. Взвешиваю, записываю, суммирую. До этого питался интуитивно и уже привычными продуктами. В общем, при моём нынешнем тренировочном режиме и образе жизни, в день я съедаю приблизительно 3500 ккал ( Read more... )