Я ничего не ем!
Последние полторы недели подержал калории на контроле - т.е. строгом учёте. Взвешиваю, записываю, суммирую. До этого питался интуитивно и уже привычными продуктами. В общем, при моём нынешнем тренировочном режиме и образе жизни, в день я съедаю приблизительно 3500 ккал:
125 грамм белков, 110 грамм жиров и 500 грамм углеводов в пропорции 17/15/68.
При этом долгое время было впечатление, что я ем весьма мало и уж точно не полкило углей в день :) Поэтому я досадовал, почему же я перестал худеть, а скидывать мне надо ещё несколько кг. Сейчас вес 69-70 кг, ~10 % жира в теле, основной обмен 1700-1750 ккал.
Всё время надо себя перепроверять, а то автономные системы тела такие автономные :)
125 грамм белков, 110 грамм жиров и 500 грамм углеводов в пропорции 17/15/68.
При этом долгое время было впечатление, что я ем весьма мало и уж точно не полкило углей в день :) Поэтому я досадовал, почему же я перестал худеть, а скидывать мне надо ещё несколько кг. Сейчас вес 69-70 кг, ~10 % жира в теле, основной обмен 1700-1750 ккал.
Всё время надо себя перепроверять, а то автономные системы тела такие автономные :)