Под катом отличная иллюстрация, в которой доходчиво и на пальцах разъясняется как построить свое питания "на массу" для тех, кто первый раз попал в зал и не знает с чего начать. Да и для более продвинутых она тоже пригодится. Нет сложных формул расчета, но основные тезисы есть и самое главное, что я приблизительно по такой схеме и питаюсь. Хотя вот
(
Read more... )