Пора на сушку
Решил таки закончить свой массонабор, и уже начать жечь жыры. На фото можно увидеть, что я даже в этот раз решил начать делать кардио.
Массонабор у меня немного сорвался, и по большому счету вместо 8 недель оказался всего 4, но в целом 130 кг я достиг, ну на том и остановимся.
Потихоньку буду жечь жиры. резать угли, добавлять белка.
Пока над программой на этот период сильно не думал, но в целом это будет 5-ти дневный сплит.
Оля pa-to-ka еще раз спасибо за помощь в направлении на правильные мысли.
Будет следующая схема:
1-й день: Грудь-трицепс-икры.
2-й день: Толщина спины - бицепс-икры.
3-й день: Ноги полностью.
4-й день: Грудь-трицепс-икры.
5-й день: Ширина спины - бицепс - икры.
Будет по 2-3 упражнения на каждую группу мышц по 12-15 повторений на верх тела, и по 15-20 повторений на низ тела.
В конце каждого занятия, за исключением дня ног - кардио, у меня это будет хотьба быстрым шагом в горку.
Пока не втянулся, и мне скучно долго идти, начал потихоньку втягиваться с 10 минут со скоростью 7 км и наклоном 8-10 градусов.
Естественно буду увеличивать, надо только какой-то сериал закачать.