По выходу с тренировки меня ухватила мысль посмотреть на выздоровление Дикуля со стороны выделения и использования нейротрофического фактора мозга.

Если я всё правильно понимаю, тренировал он верхнюю часть тела, тренировал довольно большим объёмом, что приводит, опять же, если я всё правильно понимаю, к значительному увеличению содержанию НТФМ в ( Read more... )

https://www.youtube.com/watch?v=SWvadAlOAPE

Изометрические упражнения увеличивают силу сухожилий.

Click to view

Резинки - сложенные вдвое черные резинки с наибольшей нагрузкой в 80 килограмм. По ощущениям, добавляют заметно больше 100 кг наверху.

А до этого были приседания с резиночками и жим лёжа с резиночками. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=cQ7Lpp3RXss - Лу Симмонс отвечает на вопросы.

В районе 16:30 он отвечает на вопрос "А как тренировать пловцов?" И у него есть ответ!

И ответ очень интересен и важен. ;)

Бег мышцам не сильно вредит: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8505308/Read more... )

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7785049/Read more... )

Click to view

На соревнованиях, в своё время, я запорол именно этот вес, подвинув ногу и поставив его раньше команды. ;)

Но ничего, форма отрабатывается резинками, да и команды тоже можно отдельно отработать. Главное, есть пауза, а отбива нет. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=PJHmUtk7_Ws - старенький уже. Видео короткое, семь минут без малого.

Там он рассказывает про исследование фаз движения - "жим с четырёх досок может не пойти, это означает, что трицепсы слабоваты ( Read more... )

https://www.youtube.com/watch?v=DG40SEUzNuU

- Резинки меняют траекторию!
- Не бойся! Они выводят тебя на траекторию и ты должен этим управлять!

;)

Вот это вот оно.

https://www.youtube.com/watch?v=8zgj1cgKRug - 27:05

"После резинок сила не уходит месяцев шесть. Но с резинками проблема восстановиться."

У меня после жима лёжа с резинками форма стала практически идеальной, подбрасывание пятой точки исчезло совсем.