В становой, на один раз.

В зале грифы с широкими гладкими частями имеют вес 17-18 кг, отнюдь не 20. Но на них проще прицеливаться и они не режут кожу.

Собственный мой вес меньше на 2-3 килограмма, чем в апреле, когда поднял 205 кгВсё лето качал бицепсы бедра, добрался в тутошнем тренажёре до 55 кг на 12-15 раз (зависит от упражнений до), начинал ( Read more... )

Click to view

Года четыре, точно, не поднимал ничего тяжелее 200 кг. Решил попробовать, и поднял. ;)

Посмотрим, как дальше пойдёт.

"Всё время надо пытаться установить собственный рекорд, хоть в чём-то, хоть где-то. Если можете установить рекорд, значит, у вас всё хорошо. Если не можете, значит, у вас проблемы." - Лу Симмонс ( Read more... )

Click to view

На соревнованиях, в своё время, я запорол именно этот вес, подвинув ногу и поставив его раньше команды. ;)

Но ничего, форма отрабатывается резинками, да и команды тоже можно отдельно отработать. Главное, есть пауза, а отбива нет. ;)

100 кг, 20 повторений.

По идее, лет десять тому назад я мог и больше повторений сделать, но никогда специально не делал такого.

Большие веса одному мне тяжеловато тренировать, тренирую небольшие, но на заметное количество раз.

Сегодня смог выжать 150 килограмм.

Ура!

Я практически так же силён, как 11 лет тому назад. ;)

...я смог выжать лёжа 10 раз гантельки по 51 килограмму. Криво, косо, но смог. Это рекорд.

После приседаний со 180 кг на 10 раз. Это не рекорд. ;)

Я нахожусь в районе показателей пика моей формы в 2012 году.

По этому поводу два замечания: упражнения с резинками натурально позволяют сойти с плато и обратная пирамида очень неплохо работает.

Пожал 9 раз гантельки в 51 кг каждая.

Дойду до 15, перейду к 61 кг.

Жим лёжа гантелек по 51 кг на 8 повторений.

Предыдущий был 7 6 повторений.

Сегодня я смог присесть и встать 11 раз со штангой в 165 кг.

Исходя из известной мне теории, подтверждённой практикой мною на экспериментах на людях себе, в приседаниях и становой у меня разница в одно повторение составляет ±2,5% веса.

1,02511-1*165 кг = 211 кг

А 211 килограмм это чуть больше 90% от моего зафиксированного на соревнованиях ( Read more... )