207-208
В становой, на один раз.
В зале грифы с широкими гладкими частями имеют вес 17-18 кг, отнюдь не 20. Но на них проще прицеливаться и они не режут кожу.
Собственный мой вес меньше на 2-3 килограмма, чем в апреле, когда поднял 205 кг.
Всё лето качал бицепсы бедра, добрался в тутошнем тренажёре до 55 кг на 12-15 раз (зависит от упражнений до), начинал в мае с 20 кг на 8-10 раз. Тутошний тренажёр интересен тем, что сгибание ног в нём много трудней разгибаний, я мог распрямить ноги с полным весом в 95 кг более 20 раз, тогда же сгибания с весом в 20 кг получались те самые 8-10 раз. Ещё, занимаясь в нём, я обнаружил, что левая коленка сильно ходит в суставе - судя по всему, я, таки, порвал крестообразную связку, когда каратэ занимался.
Так что, Лу Симмонс был совершенно прав, говоря, что большинство занимающихся ограничены не передней частью ног, а задней - бицепсами и глютеус максимус (ягодицами).
Мэтт Веннинг (Matt Wenning) тоже говорит об этом же, считая, что большинство занимающихся стараются нарастить то, что видят в зеркале (переднюю часть туловища - грудь, трапецевидные, пресс, квадрицепсы и тп), а не то, что позволит быстрее нарастить то, что видно в зеркале. ;)
В зале грифы с широкими гладкими частями имеют вес 17-18 кг, отнюдь не 20. Но на них проще прицеливаться и они не режут кожу.
Собственный мой вес меньше на 2-3 килограмма, чем в апреле, когда поднял 205 кг.
Всё лето качал бицепсы бедра, добрался в тутошнем тренажёре до 55 кг на 12-15 раз (зависит от упражнений до), начинал в мае с 20 кг на 8-10 раз. Тутошний тренажёр интересен тем, что сгибание ног в нём много трудней разгибаний, я мог распрямить ноги с полным весом в 95 кг более 20 раз, тогда же сгибания с весом в 20 кг получались те самые 8-10 раз. Ещё, занимаясь в нём, я обнаружил, что левая коленка сильно ходит в суставе - судя по всему, я, таки, порвал крестообразную связку, когда каратэ занимался.
Так что, Лу Симмонс был совершенно прав, говоря, что большинство занимающихся ограничены не передней частью ног, а задней - бицепсами и глютеус максимус (ягодицами).
Мэтт Веннинг (Matt Wenning) тоже говорит об этом же, считая, что большинство занимающихся стараются нарастить то, что видят в зеркале (переднюю часть туловища - грудь, трапецевидные, пресс, квадрицепсы и тп), а не то, что позволит быстрее нарастить то, что видно в зеркале. ;)