207-208

[thesz]

В становой, на один раз.

В зале грифы с широкими гладкими частями имеют вес 17-18 кг, отнюдь не 20. Но на них проще прицеливаться и они не режут кожу.

Собственный мой вес меньше на 2-3 килограмма, чем в апреле, когда поднял 205 кгВсё лето качал бицепсы бедра, добрался в тутошнем тренажёре до 55 кг на 12-15 раз (зависит от упражнений до), начинал

Comments

[alll]

С одеждой бывает неудобно, наверное - перестаёт налезать, причём не в длинну, а в ширину. Особенно со штанинами неприятно получается, помнится.

[thesz]

Я ношу футболки. ;)

Да, подходящие штаны найти трудно. Но я какие-то нашёл, сейчас многие штаны растягиваются.

[18cc]

>Мэтт Веннинг (Matt Wenning) тоже говорит об этом же, считая, что большинство занимающихся стараются нарастить то, что видят в зеркале (переднюю часть туловища - грудь, трапецевидные, пресс, квадрицепсы и тп), а не то, что позволит быстрее нарастить то, что видно в зеркале. ;)

Вроде бы известный факт, что присед (прогресс в оном) способствует прогрессу в жиме лежа. Хотя могу ошибаться.

[thesz]

В районе 2008-2010 я довольно регулярно измерял параметры тела.

Так вот, месяц (12-14 тренировок) дыхательных приседаний прибавили у меня сантиметр к окружности бицепса. ;)

Так что, не совсем ошибаетесь.

Оффтоп

[18cc]

Еще про гонщиков интересное:
https://www.youtube.com/shorts/i5SeUGAwOKQ
https://www.youtube.com/shorts/A3g35dQMAtE

Какие-то сверхлюди.

Re: Оффтоп

[thesz]

Их выбирают.

Я смею заметить, что силовые упражнения заметно поднимают скорость реакции. А судя по пульсу, круг на трассе это минута-полторы интенсивных силовых и так сколько, 25 кругов? ;)

Поэтому 1) отбирают способных и 2) дают им возможность тренироваться, как не может никто другой (езда по трассе).

А ещё у машин F1 повышенный отклик на поворот руля. Там шины специально создают такие, что при сравнительно малом повороте руля усилие изменения направления выходит на плато (максимум). Разница между обычными шинами и шинами F1 по этому параметру составляет раз пять, если не больше. Поэтому эти "сверхбыстрые повороты" невозможны на обычной машине.

RE: Re: Оффтоп

[18cc]

>Я смею заметить, что силовые упражнения заметно поднимают скорость реакции.

Как связь, механизм каков? Именно силовые, а бег или езда на велосипеде, кроссфит тот же?

Re: Re: Оффтоп

[thesz]

Нейротрофический фактор мозга, что растит нервную систему по всему телу, включая мозг, выделяется при упражнениях на выносливость и на силу. И при частом голодании тоже - при так называемом intermittent fasting. Однако, при голодании и упражнениях на выносливость, он выделяется понемногу, его привычный уровень постепенно растёт, за месяц частого голодания может вырасти раза в два (правда, надо не голодать перед этим довольно долго). Судя по всему, это связано с переходом организма на питание преимущественно жирами (кетонами