https://www.youtube.com/watch?v=j3CXecQcS3Q - средняя часть ( Read more... )

100 кг, 20 повторений.

По идее, лет десять тому назад я мог и больше повторений сделать, но никогда специально не делал такого.

Большие веса одному мне тяжеловато тренировать, тренирую небольшие, но на заметное количество раз.

https://www.youtube.com/watch?v=9dlwvYq26NA - вот один. Его можно примерно описать, как "давайте перечислим и переберём всё, что мы сочтём хоть как-то влияющим на интересующий нас исход, да попробуем как-то это проверить ( Read more... )

Сегодня сделал 10 приседаний со 190 кг. А потом ещё становую сделал 8 раз, с тем же весом. Хотел 10, но остановили, ибо форма поплыла.

Один подход, ибо HST.

HST оказалась весьма жёстким процессом. Кое-что у меня уже начало отказывать - жим лёжа, например, и коленки побаливают.

Зато по субботам ощущение такое, что тебя надули воздухом. И прогресс налицо: в понедельник был жим 137,5x5, два подхода.

Дальше посмотрим.

Click to view

Увидел у vitaly.

По следам поста gaperton.

( Повторение пройденного и пара замечаний про мораль )

( Видео, как я чего-то там тяну. Качество не очень, но старание и настроение видны. )

Более-менее разумное применение высокотехнологичной игрушки:

Click to view

Поймал с утреца машину, четвёрку, чтобы доехать до работы, поскольку идти не хотелось ( Read more... )