( Как я выполнил разряд мастера спорта по становой тяге )

...собрал сумму в 622,5 кг и получил книжку и значок кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу по версии AWPC.

Вот.

Приседания - 230 кг. Жим лёжа - 152,5 кг. Становая тяга - 240 кг.

...отправляется на Стромынку, дом 20.

Посмотрим, как на этот раз пойдёт.

Разница в весе в два с половиной процента означает различие в числе повторений на 1. Если вы поднимаете 100 кг 10 раз, то 102,5 кг вы сможете поднять 9 раз.

В принципе, это надо перемножать. То есть, если вы поднимаете 100 кг 10 раз, то на один раз вы поднимете 100*1,0259=124,89 кг, почти 125 кг ( Read more... )

( Рык атакующего тапира прилагается. )

...делать упражнения силового троеборья правильно - при жиме не отрывать задницу, становую без лямок, приседания ниже параллели ( Read more... )

( Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift no heavy ass weights. Ronnie Coleman )

Позанимался второй раз в hc Fitness. Он сейчас в тестовом режиме. Бассейн не работает, залы групповых занятий не работают, работает тренажёрный зал, который мне и нужен, в основном.

Блины там в фунтах. Вместо блинов по 20 кг блины по 45 фунтов, что составляет 20,4 кг. При этом грифы стандартные 20 кг и замки тоже стандартные по 2,5 кг ( Read more... )

Поднял в становой 240 кг, новый рекорд. Встать с 235 в приседании не удалось. 165 кг не пожал. ;)

В общем, кое-где перевыполнение, кое-где отставание от плана.

Перехожу в режим отдыха.

Я выжал 162,5 кг, что на 2,5 кг лучше предыдущего моего рекорда (ещё весеннего).

За год я смог набрать 12,5 кг в жиме лёжа. В прошлом году я набрал 7,5 кг.

Жим лёжа я отработал на пять с плюсом.