http://frs24.ru/st/russkij-zhim-shtangi-lezha-normativ/Read more... )

Протоколы соревнований WPC-WPO, и AWPC.

Протоколы Чемпионата России 2012, сжатые.

Я присутствую в AWPC-pl-raw.xls:

ФИО "Год. р.
Возр груп" С вес коэф Команда Город Присед Жим Тяга Сумма Очки Тренер
1 2 3 Рек 1 2 3 Рек 1 2 3 Рек

Зефиров Сергей M (40 - 44) (24.10.1971) 118,75 0,5523 Московская Москва 210.0 225.0o 230.0o 135.0 ( Read more... )

...вытянул 247,5 кг, что означает норматив мастера спорта по становой тяге (AWPC, до 125 кг).

Допинг-пробы тоже сдал. Могу не пройти по кофеину (кто же знал!).

...собрал сумму в 622,5 кг и получил книжку и значок кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу по версии AWPC.

Вот.

Приседания - 230 кг. Жим лёжа - 152,5 кг. Становая тяга - 240 кг.

...отправляется на Стромынку, дом 20.

Посмотрим, как на этот раз пойдёт.

В общем, присел на собственные пять с плюсом и жим лёжа слил полностью - не смог пожать 145 кг.

Видимо, из-за отсутствия тренировки паузы и старта по команде.

( Видео приседаний, от 200 до 225 кг )

( Драй штюк. И очень громко. )

Сегодня поучаствовал в соревнованиях среди клиентов Планеты Фитнес по всякому. Я участвовал в жиме ногами своего тройного веса, жиме лёжа своего веса и подтягиваниях. Там ещё соревнования были - пресс, имитация гребли и тп ( Read more... )

Результаты и победители.

Сенсей Очи расслабиться не дает ( Read more... )