Русский жим
http://frs24.ru/st/russkij-zhim-shtangi-lezha-normativ/
Интересно следующее: разница между нормативами с допинг-контролем и без него невелика, а ещё можно посмотреть на разницу в количестве повторений в одной весовой категории между разными весами. И прикинуть вес на одно повторение.
В весовой категории до 125 кг штангу в 100 кг надо выжать 29 раз для получения КМС. Используя формулу вес*1,025повторения-1, получаем 100*1,02528=199,6 кг максимум на один раз. Для 125 килограмм на штанге число повторений будущего КМС уже 20, 125*1,02519=199,8 кг на один раз. 150 на 13 так же даёт 201,7 кг, опять близко к 200.
Наверное, можно считать, что подтверждено правило "2,5% изменения веса даёт изменение максимального числа повторений на одно." С одним условием - это не самые сильные люди, но и не самые выносливые. У сильных процент изменения веса выше (3-4%), у выносливых ниже (2%).
Ещё я думаю, что рядом с русским жимом надо проводить русские приседания. ;)
Сейчас я могу выжать 100 кг 20-22 раза, 120 кг выжму раз 10-12. Вес у меня в районе 110 кг. Попробовать подготовиться, что ли. Да и просто в жиме лёжа у меня результат в районе КМС (150 с небольшим килограмм).
Интересно следующее: разница между нормативами с допинг-контролем и без него невелика, а ещё можно посмотреть на разницу в количестве повторений в одной весовой категории между разными весами. И прикинуть вес на одно повторение.
В весовой категории до 125 кг штангу в 100 кг надо выжать 29 раз для получения КМС. Используя формулу вес*1,025повторения-1, получаем 100*1,02528=199,6 кг максимум на один раз. Для 125 килограмм на штанге число повторений будущего КМС уже 20, 125*1,02519=199,8 кг на один раз. 150 на 13 так же даёт 201,7 кг, опять близко к 200.
Наверное, можно считать, что подтверждено правило "2,5% изменения веса даёт изменение максимального числа повторений на одно." С одним условием - это не самые сильные люди, но и не самые выносливые. У сильных процент изменения веса выше (3-4%), у выносливых ниже (2%).
Ещё я думаю, что рядом с русским жимом надо проводить русские приседания. ;)
Сейчас я могу выжать 100 кг 20-22 раза, 120 кг выжму раз 10-12. Вес у меня в районе 110 кг. Попробовать подготовиться, что ли. Да и просто в жиме лёжа у меня результат в районе КМС (150 с небольшим килограмм).