90%

[thesz]

Сегодня я смог присесть и встать 11 раз со штангой в 165 кг.

Исходя из известной мне теории, подтверждённой практикой мною на экспериментах на людях себе, в приседаниях и становой у меня разница в одно повторение составляет ±2,5% веса.

1,02511-1*165 кг = 211 кг

А 211 килограмм это чуть больше 90% от моего зафиксированного на соревнованиях

Comments

[p2004r]

В книжке Васильева А.Б., Тихонов Н.А. - Интегральные уравнения в параграфе 30 пример интегродифференциального уравнения которое описывает процесс развития усталости. К сожалению ссылок литературных в этом примере нет.

[thesz]

Ого!

Почитаю.

Спасибо.

[hayate_]

Любопытный подход/теория.

У меня эмпирические наблюдения несколько другие, при жиме тренировочных весов накидывание 10 фунтов/5 кг "убирает" один повтор. Но это именно "тренировочные" веса, те, которые идут "на несколько сетов по несколько повторений".

При работе "на максимум" эта арифметика для меня банально не работает.

[thesz]

"Несколько сетов" это, как я понимаю, "несколько подходов".

Экспоненциальная зависимость наподобие вышеприведённой возникает из-за усталости - в мышцах нет энергии, она последовательно вымывается и слегка дополняется. Между подходами есть период отдыха, во время которого энергия восполняется. А главное, несколько подходов редко выполняются до отказа.

Поэтому для нескольких подходов у меня подходящей теории нет.