90%
Сегодня я смог присесть и встать 11 раз со штангой в 165 кг.
Исходя из известной мне теории, подтверждённой практикой мною на экспериментах на людях себе, в приседаниях и становой у меня разница в одно повторение составляет ±2,5% веса.
1,02511-1*165 кг = 211 кг
А 211 килограмм это чуть больше 90% от моего зафиксированного на соревнованиях результата в 230 килограмм на одно повторение.
Один подход довольно-таки эффективен. Он бесконечно эффективней нуля подходов и не так, чтобы сильно менее эффективен двух и более подходов.
На один раз я жму 140 кг, что тоже чуть больше, чем 90% от 152,5 килограмм моего соревновательного рекорда.
И вешу, при этом, 105,9 килограмм, что чуть меньше 90% от моего соревновательного веса в 118-199 килограмм. ;)
Исходя из известной мне теории, подтверждённой практикой мною на экспериментах на людях себе, в приседаниях и становой у меня разница в одно повторение составляет ±2,5% веса.
1,02511-1*165 кг = 211 кг
А 211 килограмм это чуть больше 90% от моего зафиксированного на соревнованиях результата в 230 килограмм на одно повторение.
Один подход довольно-таки эффективен. Он бесконечно эффективней нуля подходов и не так, чтобы сильно менее эффективен двух и более подходов.
На один раз я жму 140 кг, что тоже чуть больше, чем 90% от 152,5 килограмм моего соревновательного рекорда.
И вешу, при этом, 105,9 килограмм, что чуть меньше 90% от моего соревновательного веса в 118-199 килограмм. ;)