Что нашёл!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7785049/
"Fourteen physically active volunteers were randomly assigned into either the Uphill group (UG; n = 7; uphill interval running at +10% incline) or the Downhill group (DG; n = 7; downhill interval running at −10% incline) and completed 16 training sessions..."
Итак, испытуемые бегали в горку (UG) или под горку (DG).
"Relative lean tissue mass, relative fat mass, and squat jump (cm) significantly (p < .05) changed from baseline values by +4.5 ± 4.0%, −11.5 ± 9.6%, and +9.5 ± 11.7%, respectively, only in the DG..."
Только у бегавших под горку заметно увеличился относительный процент мышечной массы (похоже, за счёт уменьшения процента жировой ткани), уменьшился относительный процент жира и заметно увеличилась высота прыжка из приседа. Последнее, может быть, за счёт уменьшения веса.
Однако, бегавшие в горку стали заметно выносливей.
Получается, что надо бегать и так, и эдак.
"Fourteen physically active volunteers were randomly assigned into either the Uphill group (UG; n = 7; uphill interval running at +10% incline) or the Downhill group (DG; n = 7; downhill interval running at −10% incline) and completed 16 training sessions..."
Итак, испытуемые бегали в горку (UG) или под горку (DG).
"Relative lean tissue mass, relative fat mass, and squat jump (cm) significantly (p < .05) changed from baseline values by +4.5 ± 4.0%, −11.5 ± 9.6%, and +9.5 ± 11.7%, respectively, only in the DG..."
Только у бегавших под горку заметно увеличился относительный процент мышечной массы (похоже, за счёт уменьшения процента жировой ткани), уменьшился относительный процент жира и заметно увеличилась высота прыжка из приседа. Последнее, может быть, за счёт уменьшения веса.
Однако, бегавшие в горку стали заметно выносливей.
Получается, что надо бегать и так, и эдак.