Здравствуйте, дорогие!
Я стараюсь сюда не писать, чтобы не огрести) Но у меня появилась проблема, которую я честно пыталась решить сама, но поняла, что без авторитетного мнения мне не обойтись.
Возраст: 30 лет, рост 168
Занимаюсь год, результаты в целом неплохие, почти достигла нужной мне формы:
( фото и проблема )

Попытался собрать все главы из книги Джима Вендлера "5/3/1" в одном документе. Вроде получилось.
Ссылка на скачивание книги Джима Вендлера "5/3/1". 
Размер файла 500 кб., формат pdf.

Добрый день ( Read more... )

1. для девочки весом 50 кг делать жим 25 кг, это то же самое, что и для девочки весом 80 делать жим 40? в принципе то же самое интересует и с приседанием и прочим ( Read more... )

Добрый день ( Read more... )

Уважаемые участники сообщества! Я, как новичок, не могу не попросить вашего совета - больше просить пока не у кого. Проблема такая: я пытаюсь похудеть, но у меня ничего не выходит. А понять, что я делаю не так, не получается.
Под катом описание моих потуг.

( Read more... )

Я подумала, подумала… и раз сегодня пятница, и сообщество мне уже давно нравится и читается, рискну-ка в одном посте отстрелять сразу несколько глупых вопросов, касающихся в основном вопросов о домашних тренировках и рекомпозиции тела. За спрос же не бьют в нос))))

Для начала собственный анамнез, кому интересно:

( Read more... )

Посоветуйте, пожалуйста, домашнюю программу тренировок, чтобы вернуться в форму после родов
( Read more... )

 Уважаемые любители фитнеса. Подскажите, как быть. Если я веду обычный для себя образ жизни вес стабильно стоит на мертвой цифре - 70 кг. При росте 165 см. Сбрасывается до 63-65 только если в жизни происходит стресс, либо образ жизни кардинально меняется (например, куда-то уехать на пару мес., не включать комп и т.д.) Поскольку стресс себе ( Read more... )

Поскольку сегодня пятница, хочу спросить глупый, но наболевший вопрос ( Read more... )