Добрый день ( Read more... )

Неоднократно обсуждалось здесь, с приведением красивых движущихся картинок, что в "классических" упражнениях на пресс - разнообразные скручивания и разнообразные поднимания ног в висе - большую часть амплитуды выполняемого упражнения работает подвздошно-поясничная мышца. А именно пресс подключается в самой последней стадии, когда угол между ( Read more... )

Click to view

В планках все прекрасно кроме того, что делать их невообразимо скучно. И вот вроде пресс еще может что-то выдержать, а мозг уже нет (да, я из тех дебилов, что и кардио могут делать только с книжкой). Насколько эффективны планки в динамике? Тот же mountain climber, например. Если упражнение нормальное, то дайте линку, плиз, на ролик с правильной ( Read more... )

А вот и день начала нашего челленджа!

( Read more... )

Начинаем готовиться к новому челенджу, дорогие подписчики!

И тема ему будет - планка. Да, старая, добрая, всеми любимая планка.


( Read more... )

Добрый вечер, уважаемое сообщество ( Read more... )

Добрый день. Прошу помощи. Мне 36 лет, вес 74 кг., рост 158, лишние 20 кг. были набраны за последние три года, во многом из-за проблем с щитовидной железой. Занимаюсь в спортзале с индивидуальным тренером. Стараюсь питаться согласно его установкам. Большая проблема - передняя стенка брюшины. Несмотря на разнообразные упражнения для пресса все равно ( Read more... )

Добрый день! Решила обратиться за помощью, а то уже пол года мучаюсь, но ничего не помогает( Начну с того, что мне 26 лет, рост 154см, вес на данный момент 51,3кг.  9 месяцев назад родила ребенка, который до сих пор на грудном вскармливании. До родов весила 51 кг, при этом ела все, даже жаренное на ужин. После родов весила 54кг. Через 5 месяцев ( Read more... )

Занимаюсь с тренером 2 мес ( Read more... )